立顿红茶，热水冲泡，大概400ml左右，加入70克左右的牛奶，这个比例亲测味道比较好。不要加糖，不要加糖，不要加糖，体会那种淡淡的奶香味，慢慢就习惯了，这样热量很低，茶水没有什么热量，牛奶70克的热量就算是全脂的也是很低的。这样喝不会胖的。
这主要看你喝的是什么奶茶，如果是用奶精等充调出来的话，那是没有什么能量，多吃“应该”是不会导致发胖的。如果是用牛奶调出来的话，那能量还是比较高的，吃多了肯定是会导致发胖的。建议你买奶茶的时候好好看下。
我通常是买来一杯三分糖少糖 来控制自己吸收的糖分。重点是。 和三分之一或者更少 ，珍珠嚼一嚼就吐出来 ，剩下的给男票喝 ，或者扔掉。真的很管用…
不要市面上买的，基本全是奶精、糖、各种添加剂兑出来的，热量超高还不健康。自己做最好，买脱脂牛奶、红茶，兑一起再放点蜂蜜，热量很低啊，还健康。
己在家做嘛，一定要普通的红茶和牛奶，因为很好的做出来的奶茶味道会不好。红茶放锅里加水小火煮，煮的时候用擀面杖或其他的东西去捻红茶，更入味
牛奶+红茶+代糖（如阿斯巴甜等），记得要控制代糖的量，因为一克代糖甜度是蔗糖的200倍。
