1、促进胎儿大脑发育。dha作为一种脂肪酸，能够增强记忆与思维能力、提高智力。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜。dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。
2、对视觉发育有帮助。它能够促进视网膜内光感细胞的成长。准妈妈在妊娠期通常被鼓励多吃一些富含a-亚麻酸的食品来合成dha，为胎宝宝补充营养。
3、减少产后抑郁的发生。产后抑郁是一种常见且多发的生产后遗症。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。适当补充dha可减少产后抑郁症的发生。
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