我觉得让自己从抑郁症中走出来，最好的办法应该就是出去旅行，多走一走，散一散步，还有就是多跟自己的朋友家人在一块儿聊聊聊天，交心一下，然后我就把自己的那些心情变好，应该就抑郁症就会走。
当初有一段时间，真的很痛苦，每天都想着结束自己的生命，身边没有人理解自己，和朋友说他们也不相信，最后我遇到了那个她，她陪我度过了那段痛苦的时光。
尽量摄取蛋白质，胆固醇高的食物，补充快乐因子5-羟色胺，家人的无私陪伴，多出门看看外面的风景，转移注意力。
带着耳机听着一些比较欢快的歌曲，然后和好朋友一起出门旅游，去健身房去锻炼出汗，和好朋友聊天。
在自己得抑郁症的那几天里，我基本都不敢出门，但是我会尝试着去呼吸一下新鲜空气。
1.坚持服药 2.坚持运动 3.降低期望值，提高满意度！4.从最小的小事做起！
科学兴农
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