除了身体上的变化，心理上也会有更多的改变，我想这是更重要的。通过健身和跑步，我学到的是，看起来再遥远的距离都抵不过一步一步双脚轮换奔跑的过程。只要不停的奔跑，迟早能够走过那段长距离。任何的改变都不是一蹴而就的，需要一个持续不断的积累过程。在跑步和健身领域，最让人感激不尽的就是一分耕耘，一分收获。你跑了多少步，练习了多少力量，他就会在你的身体身材上体现出来。
作为一个亲身经历，每次跑步将近一个小时，坚持了18个月的人告诉你。身体上的变化大概有这些：首先腰围瘦了一圈，之前穿的大多数长裤都穿不了了，你的衣服整体尺寸小了一号。你的睡眠会更加香甜，即便偶尔因为工作熬夜也不会困的，第二天精神也不会萎靡不振。你的食欲变得更好，你开始享受美食，觉得很多食物的味道，那么美。整个人看起来精气神儿很足。这个主要是因为长期的锻炼和充足的睡眠导致的。
我曾经参加坚持运动100天的活动，每天在群里交跑步作业，悦跑圈纪录我每天跑步5公里。交完作业会得到红包奖励，虽然没有一年只有100天的运动，但是感觉跑步的那段时间神清气爽，大脑思路清晰。我猜想运动可以让人越来越聪明，哪些想不明白的问题在跑步的时候都能想通。
提高心肺功能：在长时间跑步过程中，心脏的跳动力度和频率都会得到明显的提升，使得人体的最大吸氧量有显著的提高，这些心肺指标的提高，可以让我们在运动，工作中拥有良好的体力，让生活中的每一天都神采奕奕！
减少脂肪：根据调查，跑步达到二十分钟后，脂肪就会开始燃烧（供能），长期坚持可以达到减肥塑型的效果。
轻微心绞痛消失了，轻度脂肪肝没了，跑步两年了。
