闭上自己的眼睛，深呼吸，不停地暗示自己，我要控制住自己，我在改变，我现在比以前更成熟，我能以我的智慧克服一切困难。
从调整呼吸开始，平稳的深呼吸让体内有更充足的氧气，脑电波恢复平稳，并降低血液内乳酸浓度，进而放松身心，冷静下来。
分散自己的注意力，尽量让自己从烦恼的想法中解脱出来，因为不断回想只会让自己陷入无尽的焦躁和压力当中。
停下手头的工作，最有效的方法是，立马离开那些让我抓狂的因素，例如，告诉让我恼怒的对方，我得离开一下。
很生气想要爆发的时候深呼吸冷静10秒，然后再决定是要继续发脾气还是冷静思考原因。
用双手捂住自己的脸，用手指轻抚眼部、下巴的肌肉，用手指梳理头发，做个头皮按摩。
王者荣耀救护车
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