焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就，或者是想象一下自己那些是做的很成功的，让自己保持着乐观向上的心情，这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪，可以很快的恢复自信的情况。
生命在于运动，这句话或多或少你们都听过，运动是百益而无一害的减轻压力的方法，不放让自己的身体疲惫一下，享受下出汗的过程。运动完了之后，会发现自己就不会想那些乱七八糟的事情了。
可以把自己当成病人一样，暗示自己现在是“感冒期间”，状态不好也可以理解的，或者说直接请个小假，一般情况下都会批准的。去郊区玩玩，看个电影，狂吃一顿等等放松下。
在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”，让自己能够在心理面相信自己的能力，这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状，使身体相信焦虑已经过去。
让自己忙碌起来，按时起床，洗澡，吃饭，洗衣服等等。把自己的生活上打理好，家里收拾的干干净净，不吸烟，不醉酒。能做到这样，焦虑一定好了一大半。
放下一切，接受不完美。明白事物及事情是客观存在的，在于自己以怎样的情绪去面对。多运动，少玩手机，慢慢改变一些认知，会好起来的，过程不会轻轻。
