阔以，我206减到现在142，从5月到九月结束。
有啊，首先你要控制自己的饮食，不要吃高脂肪，高能量的食物多吃水果蔬菜，一定要每天坚持锻炼身体，还是很有可能瘦到180斤的。
可以，只要方法对就行。
大部分人对减肥有个误区，认为减肥的核心方法是运动，其实这被科学证明是错的。人长胖的原因是脂肪囤积，而脂肪囤积的本质原因其实是碳水化合物的摄入量过大。也就是平时糖、淀粉这类食物太多，减肥的唯一方法就是减少碳水化合物的摄入。
之前做过减肥社群，大概500人，不过现在不做了，主要是有些累，从经验来看，一个月10斤左右是没问题的，每个人不同，极限情况下有见过40斤的，不过3个月30斤大概是个正常范围。
减肥就是要改掉不良的生活习惯，养成良好的规律的饮食，健康的生活习惯。碳水的摄入，用燕麦、豆类、玉米、土豆、地瓜和粗粮替换每日的大米、白面等精细的主食，这样可以增强饱腹感，更好的控制血糖，有利于减肥。大体重的减肥者，前期要选择一些低强度的有氧运动，建议快走或慢跑，有运动时一定要注意心率，不要让心脏负担过重。慢慢的身体适应了，体重降下来一些，再增加运动强度。不要只做有氧运动，要做一些力量的训练，运动时可以先做有无氧运动再做有氧运动，运动时间最好不要低于一个小时。
210斤只要能配合并且认真的对待这次减肥，可以很肯定的告诉你没问题，我190斤开始减肥的，一个月就瘦了25斤，三个月瘦了30斤，我的理想体重就是160斤，所以后两个月放缓了，现在血脂，血糖，都降到正常值了，整个人都轻松。
只有40斤的差距，应该不是难事。要有恒心，不能三天打鱼两天晒网，热一阵冷一阵，心血来潮三天不吃，“我减肥”，嘴馋起来外甥打灯笼照旧，反反复复是减不下来的，减肥只是停留在口头上，只不过是口头禅而已。减肥是一件很辛苦的事。
