最简单的就是做俯卧撑，做俯卧撑特别练手臂上的力量，在这个过程中身体的大部分重量都落在了手臂上，每一个动作，就是锻炼一次手臂的力量，坚持下去，臂力就有明显的提高。
最基本就是俯卧撑，没有几组俯卧撑，然后，在用哑铃去锻炼，也是做几组。还有拉力器也是可以的，每天晚上的时候开始联系俩个小时，坚持下午手臂力量会大涨。
锻炼手臂力量可以买几个哑铃，前期可以买几个轻一点的，不要贪重，那样很容易拉伤肌肉的，要慢慢来，不要急于求成。
我买了一对小哑铃放在家里，有空的时候就会拿起来做一下锻炼，效果还是可以。现在都有肌肉了。
我认为锻炼自己的手臂力量，可以多做俯卧撑以及引体向上，还有可以用哑铃来锻炼手臂的力量。
大重量少次数训练增力量为主，中重量中次数训练增肌肉为主，小重量多次数训练增耐力为主。
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