颈椎痛不要总是低着头，要昂头挺胸平时少玩手机接收治疗。
睡觉姿势平躺或侧睡，年轻人床垫用弹簧的，试躺有承托性。女性轻适合偏软的。枕头高度是支撑颈部，可以靠墙站颈部离墙的距离就是你枕头合适的高度。轻松睡眠是缓解疼痛最好的办法！！平时站姿坐姿别拧巴！别偏！坐办公室的一定要肩膀放松，腹式呼吸，肩膀要放松！！电脑高度与自己水平视线同高！还有重要的是活动胸椎！少低头！！热敷！冬天围脖，夏天少正吹着脖子！
放下手机，放下工作，多出去走走，多做运动，让颈椎活动一下。
选择合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担进而减轻颈椎压迫带来的疼痛感。
正是因为经常保持一个姿势不变，才容易得颈椎病。所以平常要多运动脖子，可以经常做做左右转动。先面向正前方，头部慢慢向右转动，转到不能再转为止；慢慢回到中间，头部再慢慢向左转动，转到尽头，如此反复。
贴敷李记黑膏药，再用中药盐袋热敷，效果非常好！
