我会经常健身。先给大家算个时间，以我自己为例，我是一个久坐上班族，经常是一打开电脑就能呆到下班的那种，每天上班从早上8点半到12点，假设中途不休息，这里是3.5小时；吃饭肯定是坐着的，算个半小时吧，中午午睡1小时，这里就是1.5小时，下午上班两点半到六点，依旧假设中途不休息，3.5小时；晚餐0.5小时，看电视，闲聊这些的时间算1小时，睡眠假设8小时，这么算的话，一天24小时中有18个小时是坐着或者躺着的，，上班时间是周一到周五，可见，像我这样的上班族运动量是少得可怜的，在手机基本不离身的情况下，上班日我正常的微信运动量差不多是均量3000步不到，在这个情况下我作为一个需要减脂的人，除了通过晚上花一小时左右时间用来健身实在是没什么途径可增加热量消耗了。所以，自从减肥以来，我差不多坚持每天或隔天运动45分钟以上，内容形式不限，比如踩椭圆机、跑步、做健身操、跟着Keep/Try等软件进行运动，实在不想运动的情况下就出门逛个街散个步。这样坚持下来，最大的改变就是我的感冒次数大大减少了。如果你不需要减脂，也建议你每天抽时间做点健身运动，强身健体总是好的。
我从14年接触健身，也只是偶尔练练。当时和朋友一起一有空就会去练练，工作累了就不去，休息太懒就不去，去也是练个1个小时就回去了！一年时间就那么过去了！也没什么感觉
真正开始练是15年，刚好换了工作，多余的时间不知道干嘛，各种迷茫，玩游戏，小朋友喝酒，酒吧迪厅，天生不喜欢的地方，去过几次就再也不去了，然后刷刷手机，上上网，那时候特别喜欢无法明星，甑子丹，邹兆龙，吴京，李连杰！樊少皇等等，各种身上肌肉线条，腹肌，然后突然就想练肌肉了，那时候很瘦一米八个子120斤。想想也是可以的！手机上各种明星的肌肉照片，外国的不喜欢，那感觉有点恶心的感觉，然后就做了开始准备工作，买了一双运动鞋，平时都穿板鞋，休闲的，舒服。两条运动裤，上身无所谓了。先从跑步开始的，夜跑，白天上班没时间，下班跑30分钟到1个小时左右。一个星期身体所有的疼痛适应了，就开始做健身了。
本人基本坚持每天都锻炼，我每周至少3次以上中长跑，每次跑5-10公里，跑前热身5-10分钟，跑后放松拉伸15-20分钟。虽然年近40，就是因为坚持跑步，所以身体基本处于比较好的状态。跑步之外，坚持做一些简单的运动。比如，跳绳，每次坚持3-5组，每组就100-150个；俯卧撑，每次2-3组，每组20-30个；深蹲，每次3-5组，每组50-60个；仰卧起坐，每次2-3组，每组20-30个；单杠引体向上，每次3-5组，每组5-8个，我的原则是，每组根据身体状况，不能过量，一旦量大了点，动作就有可能变形，影响到训练效果。每次同一训练科目，多做几组，既不是很累，又能很好训练自身。
我每天都健身，根据时间决定锻炼的内容，周一到周五早上半小时力量，游泳或跑步半小时，周六周日早上一小时力量，一小时有氧。
会经常健身，因为这不仅仅是爱好，同时也是我的职业，健身好处多多，健身可提高呼吸系统和心血管系统机能。
健身对我来说是多么遥远的事情，原来下班还经常的打篮球，现在就是一整块腹肌了，不知道多久没有运动，健身。
