作为一个跑了快5年步的跑者，我来说说这个问题吧。记得在2013年的11月份我才开始跑步，那时候报了马拉松，所以才有动力去跑。那时候我连续锻炼了两个月，达到什么效果呢？我的体力变好了。我从最之前的跑个两公里都气喘吁吁的，到后面跑个10㎞都不怎么累，体力和耐力都变得比以前好很多。再就是喜欢上了跑步。那时候跑步的时候，我完全想不到我这跑步会一下子就跑了五年，至今还在跑着。他已经不知不觉的成为了我生活中的一部分。那时候刚开始跑了一个月之后，突然间有一两天没跑，就感觉很难受，这也就是传说中的跑步上瘾。
以前我也是一个不爱跑步的人，但是后来在他人的鼓励下，我抱着试一试的心态也去积极跑步了，真没想到的是，自从那一天起，我和跑步从此结下了不解之缘！我每天都去坚持，即使在寒冬，我也很少放弃跑步，这么多年坚持下来确实收获不少的好处，就是因为这些好处，所以我从来都没有放弃它，而且是越跑越爱，持久的坚持下来了！一个月的跑步时间虽然不是很长，但是他对我们身材的改变绝对是非常巨大的！一个月前你可能是一个土肥圆，但是一个月后你整个人都会瘦一圈，虽然谈不上逆袭，但是绝对会越变越美，越来越帅。
我之前老是感冒发烧，感觉体质很差。想跑步健身。开始跑起来的时候，根本跑不动，一两公里就迈不开腿了，感觉退特别重。刚开始都不能适应每天跑，都是隔天跑一次。慢慢的一个月坚持下来，感觉可以轻轻松松的三公里了。那时候根本没有在意配速（6分半到8分左右），只是能跑完都OK。随着跑量的慢慢增加，心肺功能和有氧能力的逐步提升。配速也慢慢上来了。到现在跑了五个月，昨天跑的十公里五分钟配速，感觉还有余力可以更快。五个月下来体重从78Kg下降到72Kg。
在这个社会上生存，哪个人的压力不大？青年人有学业要完成，中年人上有老下有小，出去工作压力也很大，而且不一定顺心，这些巨大的压力很容易让我们感觉忧郁，悲观！而长时间的忧郁，悲观对我们的健康，我们的未来非常的不好，跑步就可以让我们心情更放松，让我们心里的压力更小！所以每天跑步七公里，会让自己的心态变好，更加的积极乐观。
我以前就坚持不下来，可是我发现跑步成功后，我变成了一个非常坚持的人，成大事者，必须坚持！跑步就可以磨炼我们的心性，让我们变成一个更加容易坚持的人，让我们做事不容易放弃！每天跑7公里，坚持一个月，这需要付出很大的努力和毅力，如果最终能坚持下来，我相信你一定可以变成一个更坚持的人，战胜懦弱的自己，让我们离成功更近。
每天能跑7km，坚持一个月，你会发现你身体里的毒素更少了，因为跑步可以帮助我们排毒，出汗，肝脏，肾脏，排便，这些都可以帮助我们排毒，毒素少了，身体就更健康了。发现每天跑步坚持一个月以后，你的皮肤问题明显的有所改善，痘痘在逐渐的消失，内分泌系统也变得更加健康了，这样我们的皮肤就会越来越好。
