曾经有一个暑假我在舅舅家。然后舅舅每天六点起床游泳一小时，我就屁颠屁颠的跟着去了。一个小时，中间最多休息一次，一次一两分钟。然后本来不游泳之前由于我在舅舅家伙食太好，零食不断，天天排骨牛肉，本来体重直线上升的在游泳之后直线下降。我一个月瘦了整整六斤，这是在晚上加餐吃宵夜，一个人啃一份肯德基或者一只全鸡的情况下。而后来和朋友一起游，由于老是聊天什么，体重并没有任何明显变化。所以大概结论是如果你坚持几乎不停歇的游一个小时，一个月后肯定会瘦的，而且游泳会塑型，也就是你看起来会比实际见减下来显得更瘦。但如果中途休息的话，很可能什么效果也没有。
有天很冷，下水简直冰冷刺骨。班上游泳课考试了，必须游啊，游了一小时，回去发现瘦了一斤。隔了一天，也有点冷，游了俩小时，又瘦一斤。我猜人是恒温动物，环境冷，就得不断消耗来产热，又在运动，也减肥。所以冬泳一定很减肥。冬天，再减肥我也不去！后来发现，水温冷的话，上了岸胃口就很好，所以...还挺增肥。
当然可以减，减肥的关键不是如何运动，而是如何控制饮食。普通人通过运动消耗的热量是有限的。即便是游泳好手一个小时消耗1000卡已经很不容易了，而吃进1000卡的东西很简单。所以少吃点，多动动，坚持下来一定可以减肥成功的。选一个自己喜欢的运动是能否坚持下去的重要条件。
可以的，我父亲半年内通过游泳和快走，从180的大胖变成了150+的小壮(173)，据我了解，强度很高，晚饭前都会喝两杯水以控制饮食，不过我看还是吃的挺多的…他减肥自然是有健康原因，但还是觉得，这件事能让我佩服老爹一辈子。
对于大部分胖子来说恐怕是不能。我有个胖子朋友问我为啥他坚持游泳半年时间1斤也没瘦。有一天，我跟他去游泳，我和他游了5分钟，然后他说，不行了不行了，要休息一下。结果他一歇就歇了55分钟，然后说差不多了，走吧。
其实，游泳的单位时间消耗比跑步跳绳要大，但是问题是他没有办法持续，你可以连着跑一个小时但是很难连着不停游动一个小时，所以其实不太推荐游泳。不过，如果自重非常大，游泳可以减少对关节的伤害，是很好的选择。
