直接戒，几天以后就不怎么有异常感觉了，剩下的都是心瘾，关键在于你想没想明白。我之前抽得最多的时候一天两三包。后来差不多一天一包，烟瘾不小，烟龄五年。被外力推着戒过。没什么用，会复吸。后来自己想明白了，就把打火机和烟扔水里泡了泡，就戒了。确实难受，多运动，多吃，过几天就好了。说来说去，最关键的一点，抽烟为什么会爽，秘诀在于抽烟先把你变得匮乏，然后填满这个欲望，而不是直接让人爽。不管是谁刚开始抽烟时都是不爽的。跟这样一种东西做交易，不值得。
婴儿奶嘴，想抽烟的时候吸吸婴儿奶嘴，时刻提醒自己，再吸的话就该转世投胎吸这个了
戒烟最重要的是要依靠自己的意志力，在想抽烟的时候也可以用一些零食替代。我父亲戒烟的时候兜里总是装一把瓜子，想抽烟的时候吃点瓜子，感觉对他戒烟很有效果。
其实多跑步就好，促进多巴胺的分泌一样会让人情绪兴奋。戒烟的话还是用不含尼古丁的药物戒烟吧，按时吃的话确实能控制烟瘾，最后达到戒烟的目的。
吃零食，我觉得每个人对尼古丁的定义不同。我觉得就是缓解疲劳我可以适度休息或者做其他的。但是有些人觉得就是提升醒脑清凉油。我觉得你把烟戒了，自然就不需要找尼古丁的替代品了。我就是戒烟科医生给配了进口戒烟药说是没有尼古丁成分的。我觉得医生配的怎么说应该都是在药监局备案过的。烟瘾是有控制啦。反正我也不用再找替代品吃嘛嘛香，该干嘛干嘛的。
我自己戒烟十年了，我的经验是，头七天有点不舒服，过来七天基本没有什么了，关键是自己放下包袱，戒了就戒了，很简单，建议大家看看――《这本书能让你戒烟》，看了就明白了。
