我今年4月19体育中考，之前模拟的时候3：30差五秒满分，后来体育课又测了几次，离考前最近的两次我都满分了，一次3：15一次3：18，也没有刻意去拼命跑，就没想那么多，保持住速度争取超过前面的，跑的时候也不像以前那样累到想放弃。然后到中考时，一开始没控制住速度，跑到了第一，到第二圈就感觉累了，速度是肯定慢下来了，我就默默给自己打气，告诉自己只要不停是可以满分的，最后也没冲刺，3：21还好是满分了。
在跑的时候，裁判说我们这组第一圈速度很快，保持速度都可以满分的，还一直提醒后面两个跟上，最后好像就那两个没满分，其中是一个我同学，她跑了3：29就差4秒很可惜。她之前有一次跟着我跑，跑了3：18，那次是跑在队伍前头的，而中考时落到最后心里难免会有压力，所以一定要紧紧跟住队伍。
然后就是，跑时我们都是不知道时间的，一定要拼一把。我们班有五六个女生就只差了一两秒，真的非常可惜。也不乏有几个从来没满分过的满分了，以前五六分的跑到了八九分，真的，人不逼自己一把都不知道自己有多厉害。
祝还没中考的朋友们加油哦⊙∀⊙！
这个就得坚持多练，我记得我刚入学的时候测试3:35满分我只有七分但现在满分3:25，我跑了三分零几秒满分了。主要还是体育老师的课前跑严，我也都认真跑从不落队，周末还会去体育馆跑跑。可以试着加速跑一圈，跳水管，原地高抬腿，高抬腿跳绳。跑前30分钟左右喝一种药叫什么三勒浆，挺管用的，不知道是不是心理作用，同学说管用，没喝过不知道，因人而异吧，放松心态，别太紧张，跑前别笑过头，可以换短裤去跑，跟紧跑得快的人，别想着保存体力，你做不到的，前面不跑快，你后面依旧会没力气，毕竟人会紧张跑了一圈后面就跑不动了那还不如跑快点，千万不能想着休息，跟紧了跑得相对来说快的（太快了跟不上），能超就超，后50米给我冲刺，咬牙也要冲，没人提醒你还有多久时间的，只能靠你自己阿。这是我的宝贵经验，前几个星期刚考完的，记忆犹新，努力你才会知道40分是多么珍贵。我的40就是这样练出来的（考试前2个星期，我还懈怠来着，看到学校的模拟测验40分下来我还挺惊讶）
我800满分，个人认为跑步前一天做什么不重要，临跑前喝水也别喝太多，因为体育课运动会和体育中考前都不让喝水，而且在跑的时候突然想上厕所很难受（别说有压力才有动力，这只会让你越跑越慢）。然后就是在跑的时候不要用嘴呼吸，都要用鼻子，呼吸要均匀，两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸，不然很快就会岔气。在刚开始跑时最好别跑太快，但也不能拉下，最好在前七名，根据自己情况定。在最后一百或70米时冲刺，能跑多快跑多快，这样能提高5秒左右的时间。跑完也别急着停下来（学过物理都知道），慢跑40至50米，然后深呼吸，别急着坐下，容易长肉。
800我觉得练没太大用处（可能以为我从小体育就好），但也不能一直不跑，在体育课和跑操时该跑还是要跑的。
虽然不能自得其乐（对普通中学生来说，800不累是不可能的，我在跑完后也有一种要死的感觉），但我保证按这样跑，成绩肯定不会没提高，最后希望大家800都能满分💯
调整心态，放轻松。太紧张肌肉会紧绷，不容易跑。做好准备活动。
如果你耐力比较好，爆发力相对差一些的话（我就是）那在起跑的时候不需要全力冲，快的匀速就好，保证自己在大部队的中后部分，千万不要脱离队伍！！！第一圈要结束，第二圈（400米左右）刚开始时可以慢慢提点速，但还是匀速状态！最好是可以到队伍的中前部，（此时会感到疲累，呼吸不畅，坚持下来）调整呼吸，在距终点200-150米左右（快到最后一个弯道）加大步伐冲刺。冲的时候步子一定要迈开，加大摆臂。
如果爆发较好，耐力差。你最好开始就冲，到队伍前/中，因为到后期你想冲也上不去，即使你前面跑的不快，你的体力也支撑不了。（朋友的方法，没有体验过，但应该有点效果，以个人身体素质决定。她跑八百，两分多钟）
考试可以有适当的策略，但最关键是在于你平时的练习（或体育课）是否认真。加强锻炼才是提成绩最好的方法。
这时候呢，脑补很重要，我发现只要我在跑步的时候想着别的事情就会忘记我在跑步，就不会那么累，想象着，要是你跑不动，你讨厌的人就会追求你，然后如果不跑的话就会和他生一堆宝宝，还会亲亲，【艾玛，恶心到了】顿时觉得我还可以抢救一下，再想象一下前面有你偶像或者暗恋的人，如果坚持跑完就可以在一起，也会很有动力的，或者还可以想象跑完一圈瘦十斤，也很有动力的，但是本人觉得第一个是最有动力的，因为有一个特别讨厌的人喜欢我，但是本来吧对他无感，说不上好也说不上坏，但是自从他和他朋友乱说，和他朋友说我是他媳妇，真的彻底恶心了，平时关系好的男生啊，都开玩笑的明里暗里的提示，真的恶心到了，关键这人还长的很恶心【本人完全没有人身攻击，真的是这个人的做法特别过分，惹怒我了】所以每次跑步我都在想，我要是跑不下来就要和这种人过一辈子，顿时感觉再来1000米都不是问题
依照400米规范场地，办法如下： 起跑后的100米，也就是榜首个弯道，大家都很振奋，都会加快跑，都想冲到靠前的方位，以得到心思安慰。你不必，不必管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思想上还很清醒的，不要和他人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。 过了一百米后，就别太冲了，从过了榜首个弯道后到榜首圈跑完，坚持匀速，确保不要让自己的速度慢下来，当然，跟着你快跑道榜首圈的时候，你速度必定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个缺点，由于潜意识里，你看到了800米的结尾。尽管你速度慢下来了，但意志上必定要有坚持速度的主意。 榜首圈一过，一般会有老师或许同学在结尾为你们加油，你开端盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。
