我以前也遇到过这样的情况，你越是告诉自己，越不紧张，她越会紧张，所以你把自己的心态放好，一切都告诉自己，顺其自然就行了。
我觉得人之所以紧张，就是因为把自己看的过于高，然后把自己放在了很重要的位置上，觉得如果说不好，可能会遭遇别人的调侃。其实这没有什么的，谁也不是天生就不紧张？遇到事情的时候大家都会紧张，只是紧张的程度不同罢了。
下次再紧张的时候，你就拿一面镜子，然后自己对着镜子里的自己说，不要紧张，相信你会很的，然后冲自己微笑一下。这样可能就会缓解一下自己紧张的情绪。
这种情况很正常，人们在成为多数人关注的焦点时都会有不安、焦虑的情况，这个反应来自遗传：人类祖先在狩猎阶段都要在丛林中隐藏自己，一旦残酷就可能会被反猎杀，虽然现在生活环境改变了，到这个习惯依然还在。
大会上发完紧张焦虑还是不习惯被注视，经历的次数多了知道这是个安全环境就好了。现在在发言前多念念发言稿，对着镜子念或者找几个朋友当听众模拟下讲话环境，等上场的时候就会自然好多。
我也是这样的情况，不止开大会开小会也是，而且越到要发言越觉得脑袋一片空白什么都想不起来，但是我总结原因是因为我准备不充分，总是觉得哪里还是有问题的，会被厉害的人发现我的bug，后来当我准备充分，就不会有这种感觉啦，当然如果这是性格问题，你可以多练几次，找一个角落多练几次。
其实大部分人在面对公共发言的时候多会紧张。
克服这个主要从两方面着手解决：
就是要对自己讲的内容烂熟于心，确保自己随时随地能脱口而出，当你非常熟悉以后，自然信心就不一样，就不容易紧张。
多参加发言，多练习，这种情况只有通过多讲，多上台，自然就会缓解。
人多的话，再加上缺乏经验，大会上发言肯定会紧张焦虑的。你在没发言前一定要做好功课，自己勤加练习演讲稿，自己熟练掌握后就有信心做好。当然你发言的时候不要眼睛乱看，你越看越紧张，你应该瞅着人的头顶就好，别人也会以为你在看他们。
平时的时候应该多锻炼一下发言，有时间可以在家里练习一下，让家人听你发言，这样锻炼自己的胆量。
提前准备好发言稿，自己背得滚瓜烂熟，在发言的时候尽量放松自己，让自己不要紧张。
总而言之一定要放平心态，这样就不会紧张了。
