我平时算是负面情绪比较重的人，经常会有心情不好的时候，所以积攒的情绪会很容易爆发出来，一般情绪快要崩溃的时候，我会尽量自己一个人，（怕控制不住自己不小心吼了别人）然后就是吃辣的，特别辣的，把自己辣哭的那种，边吃边哭，喝冰的水，吃完喝完然后胃就开始痛，奇怪的是我胃越痛，我心里越舒服，然后几个小时以后会去厕所蹲半个小时，然后心情就好多了。
将对己对人的期望降到与实际相符的水平，总拿过高的理想要求现实是不明智的，也容易苛刻和生气。应学会宽容，对他人宽容一点，对社会宽容一点。孩子更需要宽容，他们犯错是正常的，需要原谅，不应以成人的心智去度他们之童心。
对于生气的事，该生还是要生的，深呼吸，今天你觉得这事儿是个事儿，很生气。明天可能还会有更让人生气的事等着，还是要提醒自己总生气的话，会爆炸的。
首先，听纯音乐。(我觉得纯音乐是最治愈人的，有时候听着听着不开心就通通跑掉了。)其次，和自己关系最好的人倾诉一下。(什么闺蜜老铁来一打~)
跑步，流一身汗，把自己弄到虚脱为止；然后拼命的学习。可能我这种方法有点偏激吧，但对我来说是升华的方法了。
当然是登山。远足，最好自己一个人。我不喜欢向朋友倾诉。自己一个人才能更好的解放自己。
