本人南方人但特别喜欢吃面食，早晨一般包子，煎饼，煎水饺最喜欢，然后再加上一杯牛奶或豆浆。
早餐一般需要保证300mg奶制品摄入，性价比较高的是牛奶，豆浆可以偶尔选用，两者营养价值都很高，富含丰富蛋白质，多种矿物质和微量元素，不过，豆浆由于稀释程度较高，钙质的含量不及牛奶，因此一定要注意钙的补充。另外，保证摄入1~2个鸡蛋。
我早上吃的话不会吃太油的。喜欢吃青菜包，加杯豆浆。上班族的话一般都不做早饭，都是在路边买的早餐。早餐的话还是自己在家烧的比较好，外面的饭总归没有自己烧的干净，但是没办法，上班时间赶的太紧。
基础三明治是夹一片火腿，进阶三明治加个蛋/培根/牛油果，再来一份水果沙拉。中餐早点一个自制馒头/包子，四喜饺子/肉松蛋卷饼……
喜欢买点稀饭馒头，再吃一些小菜，咸菜，早上没有太多时间做饭，吃的简单一些，实在没有时间的话，就不做菜了，煎点鸡蛋，喝杯牛奶。
早餐是必须要吃的，是一天之中最重要的一餐，早餐最好以清淡为主，喝点粥，吃点小菜，再加点主食，是非常不错的选择。
