处理这种情况惟一的就是强大自己的内心，去发现自己的弱点，去挑战自己的弱点。再有就是要认识到，这个世界太大，无论漂亮的，富有的，强壮的还是聪慧的，多到根本数不清的地步。不要时刻认为自己是什么样的，自己就该怎么样的。而是环境是什么样的，我们就该变成什么样的。
真正让人难受的痛苦是，不知道自己为什么那么痛苦，好像身体痒，但是找不到具体可以挠痒的地方，或者隔靴挠痒，难受糟糕的状态会一直持续下去。看清，然后接纳，无论心情多么糟糕，一切都会过去。在极端痛苦的状态下，如果全盘接纳，内心就会流露出深深地宁静和喜悦！
最直接的办法就是去面对，把感受投入到心情糟糕间，用西方能量解释是，任何情绪都是能量，来了你不抗拒它会流走，但是大部分人都会选择逃避或者转移，找很多事情把糟糕的心情掩盖，这样只会把能量留在体内，就像火药，到一定程度它会爆。
首先你要搞清楚负面情绪的根源，正所谓打蛇打七寸，你或许通过心理调节和转换环境可以暂时摆脱负面情绪的干扰，但是如果没有从根本上彻底解决给你带来困扰的事情，你的情绪总会时好时坏反复无常。
个人的经历悟到，最直接有效的方法是进入沉思状态，寻找恐惧情绪的本质，然后分析自己痛苦的真正原因，把一切梳理清楚，心情会好很多。
心情不好的时候不妨带上你的MP3来到空阔的场地，感受大自然的清新的同时，哼唱你喜欢的歌曲，我相信你的心情会豁然开朗的，相信自然的力量。
