以前的我也是经常为一点小事而生气。有时候老公应酬到很晚才回家。只要老公一句话没说好，我就会生气，生气了必须老公来哄，我就算来哄我了，也要看我心情，心情好就过去了，心情不好可以和他闹上一周，好伤感情哦！其实我们可以找点自己喜欢的事情去做！比如 看看书，搞搞卫生 ，把家里收拾着干干净净看着也会舒服点。出去跑跑步，跑步不但可以锻炼身体，还可以调节自己的情绪。在家养点绿植 ，每天看着他一点点的变化 ，也是很开心的事情。或者 给自己报个什么培训班，去充充电。多去出走走。
我之前个性急躁，易怒。吃够了苦头，其实事后每一次心里都会悔恨。我自创了一个方法，并且坚持下来了，希望大家借鉴。每一次感觉要暴走，第一时间告诉自己闭嘴，离开。多次暗示下来，会有反射，但是这股气一定要发泄出来，开始喜欢打东西，后开慢慢也改了，我现在基本不回暴躁，任何事情一旦上头了，我会第一时间告诉对方我需要静一下，然后拿起纸和笔开始写数字，慢慢写就从1开始写起，尽可能不写错，很快就能静下来。
想象一个平和的画面。闭上眼睛，想象你最喜欢的地方，不管是儿时度假的沙滩，还是年少时去过的美丽湖泊。你还可以幻想你从没去过的地方，一片森林，一片花海，一片美丽的山水。选一个能让你立刻平复的地方，调节呼吸直至正常。
钻到黑屋里。这招听上去有点极端，但实际上能让你远离视觉刺激，避免愤怒。静坐，等待呼吸平复。甚至换个房间，关上灯，也能取得同样效果。刺眼的灯光更容易让人发怒，而置身黑暗则使人镇静。
有许多深呼吸方法帮你恢复平静，这招尤其管用：用鼻子深吸一口气，撅嘴，从十开始倒数，同时尽可能缓慢地吐气。你还可以通过嘴巴进行练习，经由鼻腔缓缓出气。
只要可以你都选择走开。如果你感觉自己情绪激动，不妨找个借口离开，即使你只能想到你心情不好这一个借口。离开人群是切换环境、平复心情的最快方法。
