得看方式吧，如果方式对的话，可能可以锻炼出比较好看的体型，如果方式不对的话，会有肌肉，比较难看。
我一男同学，跑半程马拉松几年了，身体素质不错，显黑显老，谢顶了。
体型，皮肤，精神，脸型，真的会变美，不胖不瘦，饮食不刻意控制。我已经跑了四年，每早七公里三十五分钟，饭量会减少自然。
有帮助的 以前我也是个胖子 现在我两个月瘦了40斤 比以前轻松很多舒服很多以前吃好就像睡觉要么坐着 现在每天运动 不运动就不舒服了 外貌变了很多 气色也好
会变瘦，脸会变得更有型，菱角分明。我曾经坚持每天去操场跑一个小时的步，很享受跑完之后大汗淋漓的感觉，体重也在一天天的减轻，脸也不在那么的肉嘟嘟。
就我个人来说的话 脸和身材变化最明显了 首先是脸感觉变得更帅了 而且感觉脸部肌肉更加紧凑了 毛孔变得超小 看上去非常的有精神 身材的话就是更匀称和瘦了 因为我本身就属于那种按时吃饭 不到饭点不饿那种体质 而且少食多餐 所以感觉身材更加苗条了 虽然我是个男的 哈哈
