游泳是一项很好的全身运动，能够使身体的每一个地方都得到锻炼，同时也是一种精细运动，人的呼吸手脚并用，而且是细节之间的配合。细节之间的配合做好了，能够使游泳的效果达到最好，而且也是比较好学的一种运动。但是有很多的小伙伴都容易存在一个问题，就是在蛙泳的时候游着游着就向下沉了，这又是怎么回事呢？
一、在基本功方面没有做好
游泳是要有一定的基本功才能够有进一步的发展，就是指漂浮、蹬腿、划手、手脚还有呼吸，相互之间的配合。在漂浮的过程当中，并不是每一次都能够漂浮起来保持自己与水面平行，但是如果这不是一种本能，刚刚飘起来的时候就开始划水或者是呼吸，它们之间相互配合，那么这组动作结束以后，就会反射性的将身体拉直，就会出现漂浮突然间沉下去的情况。在蹬腿的时候方向是不能够太靠近的，需要人身体最重的部分，双腿有些抬高，保持着身体和水面平行，这样才能够让人有意识的身体前后高低。还有就是划手，这时候身体是需要拉直的，头部在埋入水中的时候，两个手臂之间夹紧保持一个流线进行同时收紧腹部的肌肉群，如果松垮垮的话，那么身体就会变得更加软绵绵，特别容易下沉。
二、没有找到一个属于自己的游泳节奏
其实对于初学者来讲，千万不要太过于急于求成，有时候动作太快了，呼吸也太快了，还没有来得及去体会什么感觉，或者是熟悉水性，然后就开始了，这样是没有找到属于自己的节奏的，想要游起来是很难的，蛙泳的过程当中也是非常容易下沉的。所以说游泳是需要有一个过程的，建立属于自己的游泳节奏。这样才能够将拥有这个过程全部完成，当初学者没有找到适合自己的节奏时，很有可能就会变得更加的紧张，身体在害怕，所以容易下沉，还害怕自己呛到水。
总而言之，学习蛙泳这个姿势的时候是要先打好基本功的，只有基础打的结实了才能够不出现各种各样的情况，尤其是有些人蛙泳的时候出现，沉下去就是因为基础没有做好，然后就是要注意在摸索的过程当中找到属于自己的游泳节奏。蛙泳需要注意的就是漂浮手脚和呼吸进行配合，这样完成了这些动作，才能够保证身体在一个良好的状态。建立属于自己的节奏以后才能够有更好的心理状态去面对，不害怕自己突然间呛到水，等问题到身心放松的时候，就不会出现蛙泳下沉的情况了。
蛙泳的标准姿势，首先是手脚的动作要分开，另外很重要的一点是在水下用鼻子出气，水上用嘴吸气。 首先潜入水中，第一步肯定是先动腿了，蛙泳动作，慢收翻快蹬夹，此过程闭气。第二步，双腿并拢后，顺着惯性在水中前进一下，在第二步的过程中，用鼻子出气。这两个步骤，头都是和身体在同一水平面上的，双手合十在前。 下一步，是手的动作，向后下方抱水，手动的同时头出水，用嘴吸气。双手到达身体两侧时，应该是在水中划完一个圈，两手掌回到下巴处，合十，向前推。手向前的同时，头进入水中，闭气并保持身体和头部的水平。手推到最前方后，开始蹬腿。循环动作。 另外呢~游泳想要保持很好的浮起，一定要放松，不要紧张，肌肉一紧张就会下沉。可以在浅水区里把呼吸和动作配合好，呼吸顺畅了，自然不会紧张，肌肉也就放松，当然就不会下沉了~
脚蹬水的时候尽量使整个躯干保持挺直，双臂也伸直。在蹬水的力量带来的滑行明显即将减速时双臂开始划水。手臂应该是向斜后方划动，但开始时可以向下的角度更大一些，利用这个力量果断换气。猜测你的问题也许是收腿动作有点猛，或者节奏不够协调。双臂划水的同时，双腿要柔和收回，等换完气身体重新挺直了再发力蹬水。出水前或一边出水一边就吐气，嘴巴一接触到空气猛吸一口，整个过程不需要多少时间。
主要在于身体不紧张了。之前一下水，游着游着身体就不自然地缩成一团，后来慢慢适应了，这次感觉完全放松了。如果有紧张的感觉，下水后不要直接游，可以扶着池边把头扎进水里适应一会儿。身体动作要协调。今天我感受很深，之所以突破，在动作上有个关键点做到了，之前一直觉得手忙脚乱。这个关键点就是：抱水、换气、蹬腿。记住，蹬腿是在换气结束，头入水后！还有个特别的技巧，偷师。大家想想，泳池里都是人啊，半数的人都在用蛙泳啊，觉得游的好的仔细观察别人的动作。我就是这样，看人家游的好，憋着气也跟着游，虽然人家游得快，一会儿就甩掉我了，但动作就是这样一点点自我纠正和进步的。
说再多也不如自己多练，专业的知识直接百度过来没用，记住一点就好。伸手前冲手掌别拜佛，摊开跟水平面平行，稍微往上翘一点，这个相当于方向，往上都上去了。
波蛙游起来，就能沉下去，也能浮起来（沉不下去）！
就是不会换气游不远啊
