学习了类似一字马的练习动作，我们来了解一个双人配合运动吧！一人站直身体手臂向上举直，向前抬起一条腿让它也伸直，另一人依靠他支撑在腰部的双手，双腿和手臂都伸直自然向下。冬季健身最佳拍档，带功效的体式，不止是看上去很美。
冬天想要健康减肥，更需要科学饮食，控制热量，促进代谢，所以通过多喝热水，多吃流质主食，多汤类先补等方式，可以适当做到健康减肥快乐享瘦！
保证身体站直，侧转九十度弯腰，右侧身体和右腿呈直角，右臂向下伸直，手掌贴着右小腿，左腿伸直向上，左臂伸直手掌贴着左小腿。
除开其余工作学习时间，我们在起床后，中午和晚上睡觉前来练习一些瑜伽体式，就能够保证我们健康的生活状态和身体状况了。
一字马的体式还会帮我们拉伸双腿，坐在地上伸展双腿做一字马动作，让上半身下压并侧转贴着腿部，手臂身姿手掌贴地。
冬天太冷，连出门都是一种考验，更别说是运动了，今天波姐要和大家分享的是一项在室内也能练习的运动，瑜伽。
