晚上去健身，洗澡让自己放松不去想乱七八糟的事情，全身心的放松下来，这样就可以提高睡眠质量。
每周至少要抽出三天来提高睡眠质量，早睡早起，睡前喝一杯牛奶有助睡眠，白天多运动。
睡觉之前用热水泡脚20分钟左右是最好的放松。因为脚是人体的第二心脏。对它好一点
我改善睡眠质量主要是晚间早睡，早上早起，睡前喝杯牛奶，睡前一定要关灯。
睡前听轻柔的音乐或者看一会儿书，去放松自己的心情，并且早睡早起。
改善睡眠期间为自己营造好的睡眠环境，定制睡眠时间，养成好习惯。
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