洗牙本身来说对牙齿是非常好的，建议每年一次到两次的洁牙。洗牙就是每年你让专业医生帮你刷牙一次，把这一年没有刷干净的地方彻彻底底地清扫一下，就和你每年需要给家里大扫除一样的。洗牙需要去正规的牙科诊所或者医院，主要在于洁牙师能够认真细致地帮你清洁很重要，一般洁牙会需要一个小时左右，才能彻底把每颗牙齿清理干净。洗牙的频率最好不要太勤，一个是会容易让牙齿松动，另一个重要的原因就是：吃东西真的不香了！
最基本的，而且是最重要的那就是“刷牙”。很多人都说刷牙很简单，我每天早晚都有刷牙。我所说的是有效刷牙，能起到保护你牙齿的刷牙，早晚刷牙应该不少于3分钟，低于6岁的孩子建议用画圈法刷牙，成人就用短距离水平震颤拂刷发刷牙。我每天早上跟晚上都会坚持刷牙，所以活了二十年以来，嘴里至今没有长过蛀牙。
使用牙线，平日我们刷牙刷不到的地方，两牙之间的邻面无法清洁，只有通过牙线来彻底清除，另外还需要强调的是，以后尽量不要用牙签，牙线的出现完全能够替代牙签，因为牙线的柔软弹性不会对牙龈造成损伤。
糖是引起龋病发生的危险因素之一，应减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后用清水或茶水漱口。同时，成年人应戒烟限酒，远离槟榔，积极预防口腔癌。
可以选择使用水牙线，也叫做冲牙器。它就相当于一个缩小的洗牙设备，平时吃完东西可以冲洗一下，把两牙之间的游离残渣清洁干净，维护牙周的健康。
古称“搅海”，翻卷舌尖，紧贴牙龈，依次对外侧、内侧牙龈进行转圈按摩，每次30~40圈。有促进牙周血液循环，清扫软垢和食物碎屑的作用。
