有时候某种情感会压的你喘不过气来,你会感到痛不欲生,渴望得到解脱,但是是否真的那么无可奈何,或许只是独自承受的时间太长了,身心已经疲惫而难以
承受,这是合理的宣泄能够让自己焕然一新,不要把自己藏的太深,也不要独自承受太多,去KTV大声唱歌、去找到地方痛苦的玩一场、大声的哭出了,抛开那些所谓的礼节与约束,让自己痛苦的释放。
当我们沉浸在某种情绪中时,我们很难发现外面的世界,发现其他的美好,很难走出自己的局限的空间,出去走走,感受下大自然的美好,通过观察周围身边的事物,或许只是一片树叶,亦或许只是一滴雨露,但是通过你的眼睛,你会发现让自己感动,让自己舒服的景与物,你的消极情绪也会通过注意力的转移不断削弱。
通过“内观”,试图用大脑去让自己发现自己的问题,了解情绪,发现其产生的原因,通过自我的认识思考让自己情绪得到调节,这个过程可以抽象为冥想,通过安静的思考让自己得到释然,同时可以通过音乐,瑜伽等来辅助让自己更加集中注意力,在思考认识中不断让自己得到放松与改善。
现代社会压力巨大,职场人每天面对各种繁忙工作,在家庭又要面对各种花销开支和琐事,束缚心灵,容易产生各种烦躁情绪,这些负面情绪积压过多,很容易产生心累的感觉,长期以往,回影响到工作和个人生活,甚至损害身体健康,从而恶性循环。
在实现情绪的自我调节的过程中,认识情绪往往是至关重要的,也是保证情绪调节有效性的基础和前提,首先,正确看待情绪的积极与消极面,用大脑思考,做到当局者“不迷”,通过内观、自省了解情绪对于自身正发生在怎么的影响,判断是好是坏。
通过运动,例如:慢跑、骑单车是对抗坏心情的有效方法,运动能够使人变得更加乐观开朗,在运动中能够让自己获得一种释放,即使你是一个不爱运动的人,适当而坚持的运动将会对你的身心产生潜移默化的影响。
