晚上没有阳光，植物几乎不进行光合作用，所以晚上植物一直在消耗氧气并产生二氧化碳，这种情况一直持续到第二天太阳升起能进行光合作用为止。因此早上空气中的氧气含量低于二氧化碳，而傍晚时正好相反，晚上是一天当中氧气含量最高的。因此晚上锻炼环境由于早上。
早晨是一天的开始，也是精力最旺盛的时段，空气经过一夜的沉淀而变的清新。如果人们在这个时段锻炼身体的话我认为是个不错的选择。而晚上，经过一天的车水马龙，喧嚣的车流和风婆的光顾，空气质量可想而知。如果在这个时的锻炼身体的话，谁都可以想象的到它的后果。
按照科学的说法是早上跑不好，但是我个人觉得晚上跑步也能瘦的，因为晚上跑玩你不进食的。而且这个贵在坚持，只要有足够的强度一定会瘦的，我个人喜欢下午去运动。每个时间段跑步都有其好处与坏处。
“最好的锻炼时间，应该是早晨阳光出来以后，晚上日落之前。”中医讲，上午人是以发散为主，到了晚上就要以收敛为主，并不是说晚上不能锻炼，而是不宜剧烈锻炼。
很多人觉得早上锻炼好，是由于早上的空气清新，多呼吸对身体也有好处，这锻炼会使人更加的精神气爽，但事实早上的空气也不完全是清新的，早上的空气质量并没有我们想象的那么好。 其含有一定的有毒气体，但是因为我们一晚都是在室内渡过的，处于封锁状态因此一出到室外，就会感觉空气格外的清新，外面的空气确实是比室内空气要干净得多。另外，早上锻炼的话，还会降低血糖，早炼会促使交感神经高兴起来，这种急速变化对机体会造成一定的影响，而且早上人的血糖是处于低水平的，若再运动就会消耗大量的血糖，轻易泛起低血糖。
晚上比较好，一般人喜欢早上锻炼，其实早上血液比较粘稠，尤其是中老年人更加不适合早上锻炼。如果天气温度比较低，血管收缩，更容易引起心脑血管疾病。
