睡前喝点水。干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。注意保持卧室空气湿润，在干燥季节里要使用加湿器。此外，睡觉之前洗个热水澡，喝杯温开水，让身体被充足的水分包围，黏膜就会舒服多了。但是，最好不要喝太多，晚上起夜上厕所影响睡眠不说，也会增加肾脏负担的。
我从小就开始打呼噜，之前是在家里睡觉，所以并没有怎么在乎，但是上了高中之后，我就住宿舍了，自己一个人打呼噜，难免会影响到舍友，为了不影响到舍友，我专门请教的医生，睡觉前喝一杯清水，仰着头睡，效果明显改善了不少。
我也是经常打呼噜，并且还是遗传下来的，为此我也是非常懊恼，平时找到了不少好的诀窍，睡觉的时候，我都是乌龟式睡法，这种姿势，真的是减少了打呼噜的次数，就算是打呼噜，声音也不大了，影响不了别人。
打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
贴通气鼻贴。大部分药房都可以买到通气鼻贴，它使用简单方便，睡觉时贴在鼻腔外侧即可。可用于扩张鼻腔通道，增加通气量，除了能缓解感冒、过敏、鼻炎等引起的鼻塞，对减轻或缓解打鼾也有帮助。
睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。
