第一个，喝茶时间不能太晚。
茶里面还有咖啡碱和茶多酚，会导致人兴奋。而这个茶水喝进肚子里面的话，是需要时间将其代谢出来的。想要晚上睡觉不失眠，睡前四小时，基本上就是晚饭以后，最好就不要再泡茶喝了。如果对茶叶比较敏感的人，代谢较慢的，就需要再早一点把茶叶水停了。特别容易失眠的人，尽可能的上午泡茶喝，下午就不要再喝茶了。
第二个，喝茶不能太浓。
特别是像平时都不喝咖啡，茶叶的人来说，刚开始接触茶叶，喝茶的话，最好是不要泡的太浓，越淡越好，有点茶味品品就行了。等以后身体习惯了以后，兴奋物质对身体影响变小，再慢慢的加大茶叶量，喝浓茶。像很多喝了十几年茶叶的老年人，他们的茶浓到一杯茶里面有半杯子茶叶，也不会影响到他的睡眠。
所以想要喝茶不失眠，浓度也需要循序渐进的。
第三个，茶量控制。
喝茶就是慢慢品，有的喝茶完全是用来解渴，一次就一杯灌下来，喝到后面没味了再去重新泡。这样的话，你茶泡的淡也抵不住量大啊。最好是泡上一小壶，慢慢的品茶香，喝茶量少了，自然影响睡眠的物质摄入也少了。
想要导致自己不失眠，喝茶有很多种选择性。
我们在生活里，每一个人都习惯喝下午茶，这样在自己的工作中都能起到提神的作用，还让自己养成了一个良好的习惯，也会让自己晚上的时候有一个良好的睡眠，在生活里选择喝茶的时间很重要。
当我们晚上的时候想要喝茶，要选择花茶的种类，一般都是提神的效果小，花茶还可以让自己有一种清香的感觉，喝起来不会让自己导致失眠。
当我们在生活里选择茶叶的时候，千万别选择红茶，红茶具有提神的效果，当自己喝到红茶的时候，就会让自己导致失眠，在选择茶叶的种类上面这一点很重要。
在生活中喝茶的量多少和自己的体质有很大的关系，当真正晚上喝茶的时候，如果喝茶量非常大，就能导致失眠的效果，就像我们平常喝水一样，水也能让我们感到失眠，让自己肚子感到非常涨，让自己有频频去厕所的时候，这样就会让自己晚上感到失眠。
一般在夜晚喝茶的时候都是睡觉前一两个小时喝茶为宜，一定要少喝都能起到保健的作用，还能有一个安稳的睡眠。
