介绍你看下武志红的《心灵的七种兵器》。
这本书介绍的是，人应该如何处理恐惧，悲伤，愤怒，内疚等负面情绪。
在我没有看这本书之前，面对负面情绪。我的做法就是努力把负面情绪压下去。
但看完了这本书，我发现我一直以来的做法错了，我们应该学会拥抱负面情绪，和自己的内心对话，发现真正需要的东西。
就比如，我和男朋友吵架了，生闷气。其实吵架是一种疯狂的沟通方式。我应该拥抱它，从而发现自己未被满足的需求。
当我的需求被男朋友满足了，我对他的信任会多一些，感情自然会深厚些。
不要害怕负面情绪，学着去拥抱。
1.首先要向内观想，要做到能看到自己的黑暗情绪。带着觉知生活就可以发现这些情绪，然后告诉自己，这只是暂时的一切情绪的波动都会有周期多看看外面的天空，不管是白天还是黑夜，浩瀚的天空总是会给我们无限的生机与想象。尤其到了晚上看着天空中的点点繁星，就会使人发现，我们只不过是宇宙中的一粒微尘，没有什么事情是此刻过不去的。
2.还有一些时候可以读书，读书使人明智明理。读书会看到一个更大的世界和另外一面的自己。
3.最后就是加强运动，运动之后大汗淋漓可以舒缓人的心情，让这些坏情绪渐行渐远。
人都有情绪不好的时候，这是一种自然的现象，当情绪不好的时候，想要把这种负面的情绪控制住，就找一个没有人能打扰到你的地方，听听自己喜欢的歌，因为音乐是能提高黑暗情绪最好的阶梯，舒缓的音乐，能平复一个人狂躁的心情，就像是解毒良药一般的沁入心扉。
情绪不好时一个人独处不是逃避，而是在拥抱心情，这种独自的拥抱，是一种面对现实的接纳，那是一种对自己心灵的沟通，这种沟通即不影响别人又能释放自己压抑的情绪。
一个人能面对自己负面的情绪，才能与自己的内心对话，这样便能提高自己黑暗情绪的控制力。
找到自己的解压方式，有的人通过捏方便面、捏橘子、吃东西的方式解压，将自己情绪稳定在一个较为平缓的状态。
可以试着在情绪不好的时候想想自己的生活状况，自己想得到的东西。我曾经看过一本书，每当主人公想打架时都绕着自己的房子走三圈，他想到自己的房子这么小，哪来的时间和他人呕气，应该把时间放在努力赚钱上，心情就自然平复下来了。所以我们想想自己想达到的目标，其他的事情都不值得耗费心神。
平常培养自己的兴趣爱好，向读书、养花这一类疏解心情的可以渐渐的让你的内心变得平和。
正常人都是会反感这种情绪的。多换位思考，替别人考虑。渐渐你就会提高你的情商，因为别人在想什么之前，你已经大概知道了，有一个模糊的“轮廓”，这样自己就知道怎样更好的去应对这些问题了。
其实可以通过和自己内心的交流和自己预期的和解来使自己变得更加满足，也许就可以坦然接受朋友的不同思考了吧。至少自己是这样觉得，希望可以对你有那么一点帮助
在自己觉得心烦意乱想爆发自己的坏脾气的时候，就吃东西，让自己专心的吃东西，再者就是让自己冷静一下，消化自身的黑暗情绪，当初对着我男朋友的时候就想发脾气，然后自己就忍住，告诉他我现在心情不好，让我一个人冷静一下，不然我怕我会控制不住爆发，渐渐的控制自身的情绪也提高了不少。
