在生活中，不少人都是存在恐高的问题了吧，这样的情况对于我们的健康来说是有不少影响的了，所以在这时候大家就会想要解决掉恐高的问题了，那么悠久文明有什么好方法可以解决呢，下面就让我们给大家推荐几种方法来缓解恐高问题吧。
系统脱敏疗法：让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应，我们是可以通过这样的方法来帮助我们习惯在高处的环境了，因此对于缓解恐高的问题来说是非常有帮助的。
系统脱敏可通过默想(想象)脱敏或情境脱敏来实施。默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示。
暴露疗法：它是鼓励求治者直接接触引致恐惧的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法，我们经常的去接触到高处，那么慢慢的就可以很好的缓解恐高的问题了，是非常不错的一个选择。
冲击法：启发恐惧症上班族想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始引起强烈恐惧，但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退、消失。
运动可减轻症状：人体负责控制平衡的要素，视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如上班族终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。
上面给大家推荐的几个方法，是可以帮助我们很好的缓解恐高问题的了，现在不少人都存在这样的心理问题了，是会对我们的健康造成很大影响的，所以就应该学会解决的方法才行了，上面推荐的几点都很不错，大家不妨试试吧。
要想克服“恐高”，内心的自我对话很重要。在接近高处之前，告诉自己“这个地方很安全，别人都没事，我尽管有点担心，但也不会怎样的”，同时提醒自己一会儿就离开了。其次，恐高的人对视觉改变很敏感，在登高的过程中，可以轻轻闭上眼睛，减少视觉信息的刺激，同时进行均匀的深呼吸。
恐高，是因为内心缺乏安全感，担心自己坠落或失去控制。如果这种“万一掉下去怎么办”的想法形成一种心理习惯，就可能越来越严重。可以从低往高地慢慢适应，比如先站在离地3米的地方、再逐渐增加高度，进行“脱敏”。当然，如果这些努力全都不奏效，就应该找心理医生，寻求专业的帮助了。
