工作时间，我会保证上午下午都有十多分钟锻炼。运动可以激活大脑，这是我非常确信的。而且伸展，对保持身材很有帮助。业余时间，我更多的是在阅读。年初，计划是每星期读一本书，但是后来发现根本做不到。除了时间紧张，更多是因为不够自律。有一个月，参加了读书群的阅读挑战，每六天读一本书并写一篇1000字以上的读后感，我也完成了任务。每周我会保证有2到3次，两个小时以上的运动。比如结伴快速走路，比如游泳。如果你有时间，运动次数可以更多一些，这样对于改善体质和心情帮助非常大。
早上起床做计划今天要做的事情，刷牙洗脸的时候可以对镜子里的自己说一句，你是最棒的，然后上班，在休闲之余可以看书，书是人类最好的朋友这句话是没错的，然后下班可以跑步，晚上回家洗好澡十分累了还可以早睡，然后日复一日，有节制的生活我就自然淡然了，很有效果是本人亲生体验，毕竟本人以前也迷茫过，现在不会了，还可以定一个大的目标，每天进步了一点，对自己也会很有帮助的。
淡泊名利，宁静致远。这是我一生追求的理想境界！为了一点蝇头小利互相争夺，好意思？搞得头破血流的，低层次低素质的人才会这么做。他们只图眼前，鼠目寸光，看不清楚未来的发展形势。凡事不必争个明白。是你的跑不掉，不是你的得不到。一切都是老天爷最好的安排！我提倡同志们保持淡然的心态，对身体健康有很大的好处！
什么都不应该，应该的都是别人的看法，你要做好自己，就只有一点，过你想过的生活，而不是过别人希望你过的生活，如果那样，那么，就算你做到了应该过的生活，你会发现：“这不是我想要的”，那时的你，已不是真正的自己，只要你有胆识、有勇气去追求，天使都会为你让路。
养猫养狗，能感知它们的存在。我们自己的五脏六腑各个器官其实也像这些小动物一样可爱。不独处的人，不安静下来，不会体验到这些脏腑会像小动物一样存在，它们可比小动物更可爱，因为它们就是你的组成。听到它们晨起的叫唤和相互打招呼了么？独处的有趣事还有好多。
每天早课对自己讲，我是谁，我到底是谁，我来这个世界目的是什么呢？我来到这个世界，就是全心全意为人民服务的，我今天要做到不怨任何人，做到无我，无私心，为国家，为家人为朋友，为有缘人服务的。晚课反省自己做到没有，以及做的不好地方。
