有次我真的特别生气 ，我们宿舍不知道谁说的，说我手机掉洗脚盆里进水坏了，我一男同学和我聊天时说出来的，我气的当场问他：谁说的？我手机从没掉到过洗脚盆里，他说是我们宿舍里人说。我问是谁，他说记不清了。我当时真是气炸了，
我气的厉害，拿过笔在纸上一直重复写两个字：修养，我特别生气的时候会在纸上写字，让自己比起让自己生气的人来说，比她有修养的多，慢慢的，过一段时间我就气消了。我不生气，因为生气没用！
最近遇到的学生（本人教师），实在是我抓狂，不管我问什么好的，坏的，她都不答话，就看着我，就不说话…我的心如果有手，可能就已经把她拽过来我身边狠狠的揍了，可我能怎么办，我很无奈啊，我只能在心里默念“不是自己生的，不能动手，不能动手，不能动手…”忍着生气还要上完整节课。
要意识到矛盾是不可避免的。无论任何事情都不可能使每个人意见一致。但这并不意味着产生敌意或愤怒是让人接受的。然而，快速、冷静和有效地解决矛盾是可能的。
在紧张的情况下保持放松和集中注意力的能力是解决矛盾的一个关键点，而迅速缓解压力的最好方法之一就是练习深呼吸。
用文字描述一下生气的起因，经过。尽量用陈述的话语来描写，尽量假设自己只是旁观者的身份去描述当事者发生的事情。
把注意力集中在身体的感受上，去开始用心改变他们。积极地缓和你的姿势，放松你的肩膀，张开你的双手。
