语言我们努力追求的自在境界：时间相对自由，想做什么事就基本可以迅速做什么事，不用等到很久很久之后，那就自在；经济相对自由，想买什么就基本可以马上买，或者存上一段时间可以实现，那就自在；角色相对自由，想当什么人就当什么人，不用拘泥于苟且的现实，那就自在。我们现在可以实现的自在境界：不操心老天的事，不去管别人的事，不念过去，不畏将来，享受当下每一个小确幸，心无挂碍，自由自在。
至少有两种情况下可以感受到自在。第一种，是意识给自己编制出一种幻觉，觉得一切都不会变，一切尽在掌握。这样，人就会舒服。普通人通过这种无明来为自己划出舒适区。第二种，是在知道一切都会变化破灭之后，接受了这种变化破灭，并理解和接受了自己的无能。认为那些变化和破灭的东西无所谓。
和这样一个人在一起：互相有充分的了解、信任和默契；任何情况下都确信真实的自己不会被对方鄙视嫌弃；优点相似缺陷互补；有很多共同喜欢的无用之事和无聊话题；智商情商相当，三观一致。就随便聊聊天啊做点傻事，无论什么都好，因为喜欢对方也确定被对方喜欢，那种无所顾忌的感觉真的自在。
放下一些事情的时候就会觉得自在。比如放弃牺牲型拼搏奋斗，放弃称为名人伟人的妄想，放弃一切能够放弃的事情，放弃一些就多一些自在。如果能够放弃大部分应该放弃的事情，那么就得大自在。完全放弃一般不可能，总会有牵挂，有好恶，有分别心的。顺其自然，说来容易做起来难。
想像自己的身体周围有个圆形结界。当你一个人在家时，你感到非常自在，因为可以肆无忌惮地在看剧时哈哈大笑，在床上懒洋洋地躺倒，一边听喜欢的音乐一边随着旋律摇摆。没有人在看着你，评价你，你就是最真实的自己。
小学时候，是放假之前的那一天的下午。上了大学，是考完试之后，那一瞬间。工作之后，是得到领导对工作肯定的那一刻。恋爱时候，是牵手的那一刻。分手时候，是那个忽然解脱的瞬间，那几秒。
