跑步听音乐是一种不良好的行为习惯，长期这样不仅对耳朵伤害很大，而且跑步时音乐产生的声波对大脑有刺激，影起心理的变化，让人产生分心或者是疲劳的不利作用，所以跑步时最好少听音乐，就像不能一边学习一边听音乐，是同样的道理。
跑步时听音乐，可以让自己保持合理的跑速和节奏，当然，对于跑步音乐的选择有讲究，一定要选择与心率合拍的音乐。通常每分钟节拍数在120-140拍之间的音乐最合适，这样的节奏与人心率基本合拍。
跑步是一场孤独的旅行，单纯的跑步枯燥、乏味，这也是很多跑者无法坚持下去的原因。跑步时听音乐，让身体随着音乐的节拍律动起来，让跑步的过程变得轻松。
跑步时听音乐，对自身来讲是一种绝对的折磨，只怕是心情再好，也会变得讨厌，因此，个人认为，听音乐与跑步不能兼得，要么静下心来享受音乐的洗礼，要么一心一意的锻炼身体。
跑步时听音乐，可以降低身体疲劳感。当我戴上耳机在音乐的陪伴下跑步时，身体的疲劳感消失大半，心情也变得十分舒畅，这种感觉只有真正亲身经历才能体会到。
听音乐可以让跑者产生愉悦感，同时会使疲劳感降低10%左右。在音乐的刺激下，人的耐力和新陈代谢效率会大大提高，更好的进入跑步状态。
