远离颠倒梦想！一切都是心幻想出来的外境，活在当下。学会与不良情绪和平共处，正视它，静观自己的心，达到无我的状态，多学习佛法 。想总是问题，行动才是答案，努力走出去，参加运动，集中精力一点点努力的去工作，并把工作当成修行，实现自身价值；布施行善，自利利他，内心会充满力量和支撑。只要心中的灯不曾熄灭，再崎岖难行，前途也是光明的！走出抑郁就像一觉醒来你比别人多的是经历。撑住…坚持…我二十多年的重度抑郁已经好了！愿所有人都能走出抑郁！
凡事不要较真，不要追求完美与卓越。你要把自己当作铺路石，不要羡慕美玉的生活。默默承受既是你的现实也是你的修为。你多想想那压在山下的齐天大圣，他那么大的神通，都500年奈何不得...救你的人其实是你帮助的那个得道取经之人。。。
多与外界接触，抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭的空间，不愿意“走出去”。这时候，首先一定要改变这个习惯，走出这个封闭的空间，到外面去感受一下。
找心理科医生吃药治疗，转换生活和工作环境，早起多锻炼，做自己喜欢做的事。多看书，自己独处时多唱歌。找到自己生活的偶像英雄像他一样快乐的活下去。
请不要放大事情，更不要偏执，接纳那些无法改变的事。向远向上看，打开自己给自己心里筑的墙，通通风，透透光。
可以多多去旅游一下，看一下自然风景，放松一下自己心情可以调节自己的心情，必要的话，去看医生。
