梨形身材一般是用来形容女性，身体脂肪主要集中在大腿还有臀部，导致身体看起来上半身瘦下半身胖，很像梨子的形状，所以被称为梨形身材。许多梨形身材的女生大概都十分的苦恼吧，瘦的地方都在腰部上还有胸部上，胖的地方都在屁屁还有大腿上，该有肉的地方不长肉，该瘦的地方全是肥肉。还有买衣服的时候上身穿s码，下身则是L码，看着镜子里面自己的大象腿，内心估计是崩溃的。面对自己的梨形身材，估计没有几个妹子可以做到心宽体胖的吧，大都是绞尽脑汁想要瘦下来，特别是大腿，毕竟想要拥有一双大长腿是妹子们梦寐以求的事。
如果梨形身材的女生的大腿是属于那种吃出来的肥肉型，捏上去软软的，上面全是脂肪。那么你该庆幸自己是幸运的，因为肥肉型大象腿比肌肉型大象腿容易瘦下去啊，肌肉型大象腿估计是妹子经常做运动，而且运动量还挺大的，所以才练就一腿的肌肉。单纯是吃出来的肥肉腿，女生除了平时不要摄入太多高脂肪高热量食物外，平时还要抽出一定时间来做一些腿部运动来瘦腿。
一般瘦腿的动作有压腿、下蹲，抬腿还有踮脚。压腿和下蹲这两个动作经常做是很瘦腿的，每天做个五六十组，记住一定要坚持，不要三天打鱼五天晒网，坚持就是胜利。抬腿平时可以在入睡前躺在床上做，一只脚抬起另一只放下。踮脚就是一边吐气，一边两脚脚跟向后踮起，稍停后，一面吸气，一面两脚跟放下，做完这些腿部动作，还可以适当按摩自己的腿部。大腿肌肉多的妹子最好减少自己平时的运动量吧，待自己肌肉慢慢转换成脂肪，就很容易瘦腿了。
梨形身材都是那种上身很瘦，下身偏胖的类型。尤其是大腿很粗，非常难减，因为这种身材都像梨，所以简称为梨型身材。
其实梨形身材也可以拥有一双笔直而又纤细的腿。首先，我觉得有氧运动少不了，我觉得最有用的有氧运动就是跑步。跑步可以起到全身减肥的作用，跑完步之后做到充分的拉伸，然后再做一些瘦腿的动作。
瘦腿的动作，我比较建议做美丽芭蕾瘦腿操。这个美丽芭蕾瘦腿操，室友做了好长时间有很大效果的。她每天晚上跑完步之后在宿舍里面做一套瘦腿操，做了差不多三个月，然后大腿和小腿都瘦了大概5，6cm的样子。
或者瑜伽里面有一个姿势叫做下犬式，下犬式非常瘦腿。当初在学校上瑜伽课的时候，瑜伽老师就多次强调这个下犬式只要做的好了，那么你肯定会拥有一双笔直而又纤细的腿。
可是一开始做这个动作的时候非常难。双腿根本伸不直，第一次做连30秒都坚持不了，可是后来每天坚持一点点，现在已经可以做好几分钟的下犬式了。
或者你也可以每天晚上睡之前把腿放在墙上。这相当于拉伸放松一下肌肉。因为跑完步之后的拉伸是远远不够的。我每天晚上睡觉之前都把腿竖在墙上，直到双腿发麻完全没有知觉。
其实像这种瘦腿操等运动都非常多，但是最重要的就是坚持。你只要坚持的久，那肯定会有效果的！所以为了拥有一双像杨幂一样笔直而又纤细的腿，加油练起来吧。
想要瘦腿避免不了全身的热量消耗，下面是一些能够帮助你大量消耗热量的方式。
伸展运动：三到五分钟的轻松运动。确保简单的锻炼类似于锻炼过程中所做的运动。例如，如果你的锻炼需要大量的跑步，那么慢跑或步行就可以凉快下来。轻柔的伸展，如肩卷和臀卷也是完美的后锻炼。下巴放在胸前，数到五。
呼吸：包括一些深呼吸你的简单运动来帮助氧系统。重新补充燃料：把凉爽的食物延长到运动后的饮食是很重要的，因为人们认为锻炼后不应该吃脂肪来增强脂肪燃烧。锻炼后饿肚子是“不不”。抓住你的后锻炼小吃尽快完成冷静下来。有一个很好的结合蛋白、碳水化合物和冷水喂养你的肌肉，燃烧脂肪细胞，不只是在工作了。
如果你想尝试新的东西，在健身房的跑步机上或交叉训练，切换到壶铃。一个椭圆形的铸铁球，这包括“电梯和摆动的方法帮助你减掉多余的赘肉调子。
1）电梯和波动：把钟放在地上，让你的脚后跟慢慢上升而使壶铃向你。现在，放下你的后背，把它放在地上。做一个秋千，而笔直的站着，抢到的壶铃把手摆在前面（一行），而运算核心（保持紧）。这有助于增强军备，减少赘肉。
2）肩部推举：双脚略微分开站立。拿起壶，带他们到你的肩膀两侧。提高他们向上直到你的手臂伸直，呼气，你这样做。降低壶的起始位置和重复。这能增强你肩部和三头肌的力量。3）下蹲：做深蹲，把壶铃两腿之间，持有它，把它在你的手，它带来了肩膀。把它举过头顶，做肩部推举。
想要瘦腿，首先一定要加强自己的运动，可以去专业的健身房找专业的教练，给你制定一个完美的计划，从饮食到平时的生活习惯再到训练，都有很完美的计划
