小粗腿吗？大象腿吗？看看别的男神女神脖子以下全是腿，难道自己就不想穿着漂亮的裙子短裤在夏季夺人眼球吗？其实掌握一些方法，有一双大长腿并不难。
首先要分析自己是哪种类型的粗腿，一般分为两种，一种是腿上肉多松软，尤其是大腿部位有很多肉，屁股也会比较大。一种是腿部粗壮，捏起来是一种结实的感觉，有的小腿还会有一块健硕的肌肉。不同类型的粗腿有不同的改善方式，下面来看一下吧。
第一种胖腿:1，做一些有氧运动，因为腿部肉多都是不喜欢运动造成的，所以要做一些慢跑之类的运动，让肌肉收紧，不要进行短程的快跑，因为会让腿部产生过多的肌肉，也不好看。跑步之后把腿部的肉捏一捏，会对腿部有放松作用，不至于抽筋酸痛，而且不会产生太多肌肉
2，拉筋压腿:坐在床上，身体与腿保持垂直，用双臂抓住双脚，紧绷腿部肌肉，几秒后放开然后重复动作十几次。
3，踮脚:可以穿高跟鞋来达到让腿部肌肉上提的效果，上楼梯的时候踮脚尖快速上，或者躺在床上把腿翘在墙上，使腿部与身体垂直也可以起到瘦腿的作用。
4，穿衣打扮:腿粗的女生可以穿黑色压力袜，或者穿裙子搭配过膝的黑色袜子，或者穿腰线比较高的衣服来让视觉上达到腿长的目的。
第二种壮腿:1，首先就是要让腿部的肌肉变得柔软，可以每天对腿部进行按摩，捏肌肉发达的地方，然后配合有氧运动进行瘦腿。
2，腿壮的人不适合大量的运动，因为越锻炼越壮，而且运动过后一定要记得按摩揉捏，尽量少穿高跟鞋。
3，用盐揉搓腿部，细细揉捏，让腿部血液加速循环。
除了必要的运动，腿粗一定要注意自己的饮食，少吃肉和高热量的东西，多吃蔬菜水果，进行运动促进血液循环，加上有着小心机的穿衣技巧，你也可以有大长腿。
去接骨头啊！哈哈，开玩笑的了。人的腿一旦成型了以后就很难再改变腿的长度了啊。不然郭敬明这么有钱，不早就去增高了啊。顶多是让腿部的肌肉更小块，肌肉的线条更好看，这样腿部就会显的纤细。
像娱乐圈著名的两个小粗腿，周冬雨和吴昕，现在小腿都不粗了，变的细长又好看，主要是通过按摩腿部的肌肉配合有氧运动的拉伸慢慢改变腿型的。塑形比较好的运动像瑜伽啊，普拉提啊，游泳啊，都是可以的。或者是慢跑，也可以让腿型变的细长漂亮的。大家可以关注短跑运动员的腿和马拉松运动员的腿，两种截然不同的腿型，短跑健将的腿肌肉比较多，是因为要有爆发性，而长跑的运动员，腿部细长，注意是肌肉和脂肪消耗的比较多，耐力更好。
一般有氧运动以后可以按摩腿部促使腿部血液循环，这样塑形更有效。有条件的就去做个spa，全身都可以得到很好的放松。
吴昕有个小妙招，就是泡脚。其实脚底板有很多血管的，是有必要好好泡泡脚，按摩按摩脚底板促进血液循环的呢，而且有些专业的师傅按的好的，客人按完以后觉得整个人都精神了不少，更不要说腿部变的细长了。
另外，刮痧也是个很好的办法，我不会，但是我刮过，很舒服的，对身体好的我都会觉得很舒服的。刮痧也可以只刮腿部，让腿部变的瘦瘦的，腿型变的好看。
穿黑色高腰裤也是会显腿细长的，你也可以试试看噢。
就酱紫。
1，减肥，瘦了就看着长：长腿个儿高是先天因素，爹妈给的，不是你想变就能变长，否则天底下就没有矮子了。
2，锻炼：锻炼呗，每天早起几分钟，晚睡几分钟，在家做一些抻拉压腿的动作，连续做些日了不就行了！将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
3，搭配适合自己的衣服
4和比你矮比你腿更短的人在一起
