睡觉是生活中最重要的一件事情，良好的睡眠，决定着你精神状态、身体状态的好坏，那下面就给各位女性讲讲那些坏习惯对睡眠非常不利，而正确的睡眠方式应该是怎样的呢？
睡觉中的坏习惯有哪些
01
一些女生为了偷懒，会选择带妆睡觉，这对于肌肤的伤害可是非常严重的，残留在肌肤上的化妆品、污垢、油脂等会阻塞毛孔，导致肌肤没有办法进行正常的代谢与呼吸，从而产生痘痘、粉刺等，长此以往，还会严重损伤肌肤，使肌肤产生色斑、皱纹等，加速了肌肤的晒老速度。
02
到了寒冷的冬季，有些女性害怕冷，便整夜开着电热毯，这是非常错误的做法，如果电热毯整夜不关，会导致身体的水分流失，使人感到口干舌燥，甚至嘴唇和身体蜕皮的情况也会出现，让你的肌肤产生细纹，而且过长时间在温暖的被窝中，人的体温会升高，血液循环会加速，预冷就很容易感冒。
睡觉的时候不脱胸罩也是一个非常不好的习惯，虽然穿胸罩可以起到防止乳房下垂、避免副乳的作用等等，但是24小时不脱胸罩，甚至穿着胸罩睡觉的话，会使乳房长时间受到挤压，从而影响淋巴、血液的循环，是一些不健康的物质滞留在乳房内，导致一些疾病的发生。
如果有女性朋友喜欢在睡前喝一杯水，甚至有些女性还喜欢喝一杯咖啡、茶水之类的，那一定要改掉这个坏毛病，首先水分会导致身体浮肿，而且充足的水分会使人产生尿意，从而影响睡眠质量，而睡前喝咖啡、茶一类的饮品的危害更大，它们富含的咖啡碱等物质会刺激人体神经，使人兴奋，导致睡眠质量低下，危害身体健康。
有些女生一睡觉就喜欢整个人钻进被窝，蒙着头睡觉，这样是非常不健康的行为，如果睡觉的时候遮住了鼻子，会导致呼吸困难你，而且呼吸时产生的二氧化碳会使被子里的氧气不断减少，从而导致缺氧，产生头晕、乏力、睡不醒等不良症状。
睡眠当然也要选择适当的时间，人体的最佳睡眠时间是晚上十点到第二天早晨六点左右，这时候入睡，身体的各个脏腑到可以得到充分的修养和调整，而且从中医角度来说，这时候可以蓄养胆气，使人体在白天的时候精力更加充沛。
在睡眠的时候，肌肤的新陈代谢进入巅峰状态，所以在睡前进行好肌肤护理工作，可以使肌肤更好的吸收护肤品的养分，使肌肤深层也得到全效滋养，帮助肌肤更好的自愈、锁水等，让肌肤展示充满活力的一面，长期坚持下来，可以使肌肤富有弹性、润泽光滑。
睡觉前可以洗个热水澡或者泡个热水脚，这样可以起到很好的放松作用，使肌肉和精神的状态都得到充分的缓解，而且热水还可以帮助微微提升体温，使身体温暖，在冬天的时候特别有助于睡眠。
要想睡一个健康的美容觉，首先应该拒绝掉上面小编提及的种种不健康行为，以上的行为只会导致肌肤、身体等等进入一个不健康的循环，要知道睡眠占据了人生几乎1/3的时间，一个高质量的睡眠就是一个好的身体的基础。
当然，想要拥有一个良好的睡眠质量，也需要一个好的睡眠环境，比如舒适的卧具，安静的房间等等，最后小编希望各位MM每天都能睡一个美美的美容觉。
对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。但睡前遵循以下几点，能够帮助我们有个好的睡眠质量。
1．睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟；
2．睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光，睡眠过程中，最好关闭所有光源；
3．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，睡前两小时内不要 做剧烈运动；
4．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
