人本能是追逐快乐、逃避痛苦的，当负面情绪涌入心头之时，我们本能的会去防御这些不快，会用否认假装看不见它们，或是用压抑试图消除它们。可是情绪就像是浮在水面的气球，从这边压下去，就会从另一边浮起来。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。也唯有接纳情绪，体验负面情绪所带给我们的力量与信号，积极的寻求改变。如此情绪的张力才会下降，内心才能自然恢复平静。
月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，既然有好心情好情绪，就会有坏心情负面情绪，人不可能一辈子一帆风顺，就看你遇到的不开心的事怎么去对待了，一个人心态很重要，不管遇到什么事，切勿以急性爆燥的心理去处理，再急的事静下心来，三思而后行，事情处理好了，心情自然也会好起来。反之心里情绪越不好，处理事情结果越差，心情就会越差，造成了恶性循环。
一定要正确对待身边的人和事。要想别人尊重自己，首先要尊重别人，要想自己得到帮助和支持理解，也是首先要帮助别人，支持理解别人，如果造就了这样的心态和行动，就一定会战胜自己的负面情绪。
在情绪低落时一定要说出来，把问题分享给朋友和亲人，看看他们的指点和办法，自己要尽可能的减轻心里的压力，积极乐观的对待生活。
多看正能量的书，多接触有正能量的人，多做正能量的事，引导自己用正能量，把正面思维灌输在自己的思想中，并坚持下去。
忍一时风平浪静，退一步海阔天空。事情好了，心情也好，做什么事情都会很顺利，麻烦越来越少，心情就越来越好。
