当我遇到失眠的时候，我就努力培养自己的睡意，如果真的没有睡意，那就干脆不睡了，索性看电视或者看看书打发时间。这样折腾一会自然就有了睡意，这时候把电视一关和把书往旁边一放就呼呼的睡着了。睡前冲澡很容易因热水对肌肤的刺激而产生的兴奋，继而造成失眠。如果想冲澡，要选择晚睡前半个小时左右进行。
心里压力过大会导致长期失眠，久而久之会非常的痛苦，最后就是给自己减压，不要有太多的生活工作压力，因为有压力也没什么用的。改变不了什么，反而翻来覆去的想会让自己越来越累，越来越觉的苦恼，所以该想开的就想开一点，没事听听轻音乐，看看励志故事，慢慢调节一下自己的心情，睡眠不要剧烈运动。
想起初中同学在经验分享会时的发言：如果失眠睡不着了，那就背个政治题…题没背完人已经睡着了，哈哈。那个时候我是用随身听听英语听力，不出十分钟准能睡着。想让自己快速入睡，就去看一些生硬难懂枯燥无趣的内容，蛮有效哦。
数羊真的很有效果，你跟自己说，从1数到300，中间不间断，我敢保证你没数到300只羊就已经睡着了。其实数羊就是使我们的注意力集中在一点，并且重复性的做同一件事，使精神疲劳，最重要的是让我们平静心态，清空脑子。
失眠的时候我会两眼看着天花板想想今天的事，总结总结。我会起身倒杯水，在家里走上几圈，乐观些，尽量不想烦脑的事，有些事想也改变不了结果，还不如不想，越想越失眠，越想越睡不着。
健身，大半夜的爬起来健身想想就觉得好玩，基本上练完一两组也就能顺利入睡了，这个有效针对肠胃不舒服和委屈窝火的情绪。
