首先是鞋，虽然不是一定要登山靴，但是一定要穿运动鞋或者旅游鞋，而且一定要合脚，有一次我穿了一双不合脚的运动鞋去野三坡爬山，山并不高但是因为鞋太大，爬到一般就感觉非常累，比之前爬较矮的山还要累很多。还有爬山不要着急，爬山是一个较长的过程，要平均分配体力，如果在一开始就突飞猛进，那等爬到山腰的时候就会发现你已经很乏力了。下山的时候是最要小心的，要慢，不要着急，因为下山会比较容易受伤，因为你的膝盖受力会比较大。
去年偶然的机会，我在没有任何长途爬山训练，甚至是没有任何护膝拐杖装备的情况下，跟一群比较有经验的人走了两次五十公里的山路。刚开始完全是按着自己节奏走，但是到第二十公里的时候就已经觉得自己有点受不住了，哈哈。后来跟着队长走，人家走得稍微慢得多，可是，我第一次觉得，上山好像一点都不累。反而下山开始比上山累了。就是这样，专注于脚下，不急不躁，一步一步，慢慢的就到达终点了。以前走一段休息一段，那会，可以一整段10km都不需要休息一下。当然，一群人说说笑笑也是很重要的，不过到后来，大家都比较累，比较沉默。我想，队友的存在，还有比较重要的是，让你不敢轻言放弃，比较人的惰性还是比较大的，稍微累了点就有点想要停止了，有别人在的话，碍于面子，你也不好意思停呀。
用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。
唤醒肌肉，在登山之前或者修顿了一夜的清晨做一下暖身操吧，减少肌肉的刺激，是自己尽快进入登山状态。
采用深腹式呼吸，让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至丹田。吸进的气越多越好，能加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作
爬山前一定要拉伸一下身体各部位，充分热身后再开始爬。
爬山时最好用双杖以减轻负重压力，下山更可以防止滑摔，增加安全性。
保持匀速前进，不急不缓。
