当你要健身时，一定要挑选一双合适的鞋，最好是底软一些，比如气垫，泡棉软底等，这些有弹性的鞋都会带有一定的减震效果，会为你在动作时保护到膝盖的组织，减少对膝盖的伤害。
健身的人都知道运动后放松的重要性，肌肉需要放松，同样的，膝关节这样的重要部位同样需要放松，尤其在跑跑步机，单车，高强度弹跳动作过后，可以咨询专业人员，一定要注重对膝盖的恢复，这是对膝盖保护有重要作用的一步。
选择佩戴护膝，护膝可以对膝盖部位起到很好的固定作用，对膝盖周围的肌肉组织进行牵制，使得在运动时不至于轻易的扭伤，拉伤或者错位，并且佩戴护膝同样可以起到缓震的作用，进而达到保护膝盖的效果。
健身的动作一定要规范标准，一旦不良动作养成习惯，积累到一定程度的时候，那根压垮骆驼的最后一根稻草，就会让你的膝关节，饱受痛苦。
尽量减少爬楼梯、爬山等关节磨损较大的活动。若户外登山，那就登山杖，护膝等安全装备都用上，别嫌麻烦。
训练时，要时刻保持规避风险的意识，千万别不管不顾的，让情绪控制了一切。训练中，不可盲目追求大重量。又不比赛，为什么要跟膝盖过不去呢？健身的动作一定要规范标准，一旦不良动作养成习惯，到一定程度的时候，那根压垮骆驼的最后一根稻草，就会让膝关节，饱受痛苦。
