没去过想去锻炼一下 新手可以练些什么
三十五的中年肥宅男，乐于游戏和肥宅快乐水，体重一百一十五公斤，老婆几次三番变着花样逼我去健身房减肥，最后陪我一起去，去的第一天教练推荐我上私教，结果两个教练都是女的大长腿那身材，刚辅助我做了几组深蹲啥的老婆就去把私教课退了，告诉老板要么换教练要么退费，老板也崩溃了，实在是当天男教练都有大课安排不了，最后跟我说哥们，要不你就自己玩，先慢跑也能减肥，我就去了跑步机，我上去十五分钟咣当咣当机器快散架了，老板过来说，哥，要不你去练练拳击散打，我练了三天，第四天就给对练的哥们打懵了，后来老板退我卡费不让我来了
在练器械时被一个教练问你不打算更进一步锻炼么？我告诉他我只是锻炼身体。他说你就这样自暴自弃放弃自己了？我很想问他是不是那些不来健身房的人都已经算死人了？还有一次练完器械后跑步，由于要参加马拉松，练习的有点久。跑了一个半小时后一个女教练过来说：你衣服都湿了，这样跑步伤膝盖，为什么不去练抗阻？我告诉他我是练完抗阻才来跑步的。然后她很惊讶的看着我说，你认为跑步就是抗阻运动？我直接带上耳机不理她了。
我和我朋友在一家小健身房练，人不多但来的都挺固定的（年纪都不太大都是大学生），去年暑假的时候朋友的女同学没事也来健身，那帮小伙子也特别有意思，那阵子一个个都变得感觉贼专业，平时也就大力量了才发发声，突然变得摸到啥都要嗷两嗓子，小点的哑铃也都不用了，重量也都能加上去了，玩手机的都几乎没有了，感觉那阵子健身房真的充满了青春的气息，可惜后来健身房来了几个黑鬼，实在太恶心了，就再也没去了
有次练习深蹲，145公斤，最后一个，在下蹲的时候，没控制好，以极其不标准的动作、方式蹲下去的，差点坐地上，杠铃就扛在肩上，扔不下去、也站不起来了，当时吓坏了，都不知道喊人了，后来还是旁边的人，发现情况不对，四五个人把杠铃从我肩上给抬下来了。从那以后，140公斤以上的深蹲，都找人给保护了！
我也办了健身房卡，刚开始就是瞎练，后来看了一些健身视频，慢慢的掌握了一些技能和要领，自己慢慢练，现在健身房换了地方，器械位置也小了，本人喜欢练深蹲（开始是史密斯深蹲，后来有了深蹲架子，开始练自由深蹲，那叫一个酸爽，比史密斯爽很多），每次去只要没人练，都是我在那儿练深蹲，其他器械太拥挤，很少练。
