众所周知进行有氧运动45分钟以上才开始消耗脂肪，一节瑜伽课程一般为一个小时，所以可以有效的消耗脂肪。瑜伽需要的不止是平衡能力、有韧性、更多的是力量，在这个过程中消耗脂肪增加肌肉，从而达到塑身的效果。虽然体重变化不大，但是身材更有线条感。
其实对于练习瑜伽的好处，我是比较有感触的。在我练习瑜伽的时候，认识了很多不同年龄段、不同职业、不同体质的人，都是为了更健康、更美丽、更阳光而练习的瑜伽，而，确实经过专注、持久的练习，都得到了自己想要的效果。
瑜伽讲求舒缓、宁静、祥和，练习瑜伽可以培养人的专注、执着、宽容。我就是一直在练习瑜伽，现在都是一名合格的瑜伽教练了，你要让我说好处，我觉得最主要的就是长期练习瑜伽，使人的内心世界变得丰盈，精神世界丰富多彩，懂得感恩。 瑜伽的呼吸法、冥想和打坐，都有助于调节人体神经系统，净化心灵，消除紧张、焦虑和不安等坏情绪。使人保持健康良好的心态。
练瑜伽肯定好处很多啊，练瑜伽可以更美更有气质，走在大街上都很自信。我是从生完孩子以后才想起来练瑜伽的，真的好后悔怎么以前的时候自己没有早一些联系呢，练习瑜伽会拥有一个健康的身体，通过长期的瑜伽练习，不仅仅可以改善圆肩驼背、腰弯腿曲的不良身姿，还可以增加血液和淋巴系统的循环，加速人体细胞的新陈代谢及排毒，增加人体免疫力。坚持长期练习瑜伽，还可以有效的有效减少身体各部位多余脂肪，拉伸肌肉线条，得到一个完美的身材。 瑜伽体式中的一些反重力体式和扭转体式，有很强的抗衰功效，可以使人保持年轻态，延缓衰老。
心性，心态，健康，气质，修身养性，改变在外与内在。二和一使人自律，使人提升思想升华思考的境界。普遍有人反映，瑜伽过后睡眠质量会好很多，晚上睡的香，还不怎么做梦，实在是失眠者的福音。如果长时间不运动，进行瑜伽时选择运动强度不大要求偏低的课程。否则因为太过于兴奋晚上睡不好就悲催了。但是经过一段时间的练习之后，不必看时间到点就犯困了，比看时间都准时呢。
练习瑜伽会拥有一个健康的生活，瑜伽练习者通过瑜伽练习和感悟，会越来越会生活，越来越会享受生活。长期坚持瑜伽的练习，会通过瑜伽运动时间的安排，营造劳逸结合的生活状态。 练习瑜伽提倡干净、健康、清淡的进食。长期练习瑜伽的人，会慢慢把这种饮食习惯带到生活中，并会分享感染到身边的人。
