多吃水果和蔬菜，出门记得擦防晒霜。尽量少吃容易造成黑色素沉着的食物，像酱油，咖啡，巧克力什么的，都要少吃。多吃西红柿，奇异果和草莓，可以美白皮肤。
内调外养。我觉得最重要是防晒，无论多白，不注意防晒皮肤容易粗糙，黄。清洁，定期去角质，平时多喝汤，水果，补水，美白。
皮肤很黑，可能不是因为晒太阳的原因，但是也要做好防晒，比如说夏天要坚持涂防晒，可以用一些面膜或者是芦荟胶镇静一下。
因工作环境而异，如果在室内工作可用些美白用品，如果在室外工作，近量减少烈日下的工作时间，同时用些美白产品。
若皮肤对紫外线不敏感，擦2倍或10倍的防晒值就行了;皮肤对紫外线有很强的反应，就选用高倍数的防晒产品。
皮肤很黑的男士，夏天的时候可以吃些维生素C，和维生素E，葡萄籽提取物等抗氧化的食物，和避免强烈的日晒。
电竞掏粪男孩
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