本人也是最近几年长了不少白头发，估计跟压力大有很大关系吧。以前的工作是全脑力的工作，那个时候还经常的加班，导致年纪轻轻就已经有白头发了。后来换了工作以后我的白发相对就没有了。我觉得像要白发变黑发以减轻压力为主，减少压力，肾上腺素分泌减少，头皮血液循环增加，黑色素合成和运输恢复白发即有望变黑，改善饮食，多食黑芝麻黑豆类，因其富含钙和花青素，可以改善头皮血管痉挛状态，用生姜水、酵素水洗头，改善头皮痉挛状态综上，减轻压力是核心，饮食和洗发是辅助，白发变黑贵在坚持！
我几年才30岁，自从生完我家的孩子以后我就发现我的白头发是越来越多了，很是着急。但是后来我的一个朋友对我说让我经常用木梳梳头，现在我的头上的白发已经很少了。经常用木梳梳头，或者用十指的指肚梳理头发，对头皮按摩有利于血液循环，促进新陈代谢，有利于头发的生长。这个不要三两下就完事，一定要静下心，认真梳理 ，至少三百到五百下，修行养性，何乐而不为呢。坚持，坚持，一定要坚持。二十一天是一个行为习惯周期。所以要想白发变黑发，是一个长期战略。
维生素也是生成黑发的最主要的元素之一，因为如果缺乏维生素b族，很可能会导致头发出现发白的情况，所以在平时可以多吃一些燕麦、糙米等粗粮，因为这些粗粮中含有的维生素非常丰富，而且还含有丰富的矿物质及各种营养元素，对于身体的健康非常有帮助，而且还能够有助于帮助形成黑色素，促进头发的生长和变黑，经常吃点粗粮能够让你的头发变得乌黑亮丽。
如果是正常的变白的话，那么需要注意多吃黑芝麻黑豆这样的黑色的植物，平时注意养生。因为头发变白是生理现象，比较正常，如果能很好的养生的话，那么可以减少头发变白。建议使用木梳子梳头多梳头，没事的时候可以梳梳头，这样可以按摩的头部的穴位增加头发量以及减少头发变白的速度。
在生活中，我们要一定要养成良好的饮食习惯，比如说平常可以多吃一点黑芝麻，黑豆，桑葚之类的食物，能够对白发起到养护作用，延缓长白发的时间，同时我们要经常多吃一点新鲜的水果蔬菜，以来给头发补充营养，使头皮增加健康，这样自然而然白发也就会变少。
在平时的时候，想要自己白发变黑发，可以多吃一些含有蛋白质丰富的食物。如鸡蛋，瘦肉，牛奶等这些物质都含有丰富的优质蛋白，能够有效的合成酪氨酸，体内酪氨酸充足了，就能够有效的帮助人体合成黑色素。这样的话，才能够让你的头发真正的变黑。所以那些有白头发的人，可能是由于体内缺乏了大量的蛋白质，在平时的时候一定要注意饮食。
