不可以，你可以不吃主食，但是不能纯素食，不然身体会受不了，而且健身成效也不会很大。
健身的目的不就是锻炼身体或者是减肥和塑形吗？如果纯素食的话，也包含着面食的，自然不行。我们身体在做过运动后特别渴望碳水化合物，而这些自然就是由一些主食来提供啊！
我最近在跟班健身，主要是想塑形，班主任给我们的任务就是控制饮食，这个控制主要是对主食的控制，对肉类和水果其实并不大，我们是做三休一，第一天是上半身拉伸，第二天是变速跑，第三天则是下半身拉伸。为了能够让我们见成效，也在严格控制着我们的饮食。
我们日常基本上以蔬菜，鸡肉，瘦肉，鸡蛋和水果为主，第四天更是控制自己不吃碳水化合物的东西，连红薯土豆这类的都不吃。刚开始压根就受不了，尤其是对于我这种吃惯面食的人来说，如果不吃面我就会觉得自己没吃饭，嘴巴就想动动，然后班主任就让我们喝水，慢慢的也就习惯了。时间久了对主食的渴望也没那么大了。
如果你真的想要健身的话，建议找专业的团队和老师不可以，你可以不吃主食，但是不能纯素食，不然身体会受不了，而且健身成效也不会很大。
健身的目的不就是锻炼身体或者是减肥和塑形吗？如果纯素食的话，也包含着面食的，自然不行。我们身体在做过运动后特别渴望碳水化合物，而这些自然就是由一些主食来提供啊！
我最近在跟班健身，主要是想塑形，班主任给我们的任务就是控制饮食，这个控制主要是对主食的控制，对肉类和水果其实并不大，我们是做三休一，第一天是上半身拉伸，第二天是变速跑，第三天则是下半身拉伸。为了能够让我们见成效，也在严格控制着我们的饮食。
我们日常基本上以蔬菜，鸡肉，瘦肉，鸡蛋和水果为主，第四天更是控制自己不吃碳水化合物的东西，连红薯土豆这类的都不吃。刚开始压根就受不了，尤其是对于我这种吃惯面食的人来说，如果不吃面我就会觉得自己没吃饭，嘴巴就想动动，然后班主任就让我们喝水，慢慢的也就习惯了。时间久了对主食的渴望也没那么大了。
而且我们组有些人跟着健身了一段时间后，效果真的很好，有些人可能因为自身原因，见效比较慢，但是人在坚持，所以最后也有一个很好的效果。
如果你真的想要健身的话，我还是建议找专业的团队和老师来帮助你，不管是运动还是饮食方面，尤其是健身初期，如果自己盲目健身不见效果的话说不定以后会对健身丧失信心，估计这也不是你乐意见到的结果。来帮助你，尤其是健身初期，如果自己盲目健身不见效果的话说不定以后会对健身丧失信心，估计这也不是你乐意见到的结果。
爱美是一个女人的天性，现在不仅女生爱美，就连男生也不错过，现在那健身房，瑜伽馆，游泳馆，那是年轻人的家常呀，有些的人为了减肥，只吃素，只吃水果，其他的一概不吃，就怕长肉，但是这样真的好吗？
并不是这样的，尤其是对健身的人，他们一天的运动量比较大，素食是对人体有好处，素食里含有大量的维生素，对于人体各个器官都具有排毒作用，对于女生来说那是天然护肤品，吃上之后可以抗衰老，美白，使自己的皮肤变得特别好，但是，如果长期只吃素不吃肉的话就会造成营养不良，因为肉里含有大量的脂肪和蛋白质，本身我们人体就需要六大营养素，其中蛋白质，脂肪，碳水化合物应该是对我们身体最重要的，所以，荤素缺一不可。
健身的人，他运动量大，丢失的水分就比我们多了许多，光吃菜是补不回来营养的，还得靠吃肉来补充，不要怕胖，你们想，平时运动量那么大，就算是吃上了最后也被消化了，而且健身的人那不叫肥，那是肌肉，那是strong。
我们一定要为自己订制一个科学的，营养食谱，看看自己一天摄入多少蛋白质，多少脂肪，多少碳水化合物，像这种食谱，不仅不会长胖，还会让我们身体越来越健康，而且营养均衡。像微胖的人，可以适当的摄入一些肉，也不要多，切记一定不要吃油大的食物，油太大的话会刺激我们的胃粘膜，损伤我们的胃。我们要为自己的健康考虑一下，好好吃饭，按时吃饭。
建议不要纯素食，适量增加一类肉类，蛋类，或者是一些豆类，来提供我们日常所需的蛋白质，补充我们日常消耗的能量，只是单单的素食是无法供给足够的能量，更甚者无法达到健身的效果。
既然你是健身，不是减肥，所以就不需要考虑摄入肉类等对你的负担，因为它们不会成为你们身体的赘肉的，况且健身就是塑性的过程，说白了也是转化肌肉的过程，大家都知道的不是一下子就直接生成肌肉的，是一步一步慢慢转化过来的。
那么我们了解一下肌肉，肌肉是由肌纤维组成的，肌纤维也就是由蛋白质组成，换句话说是由氨基酸组成，而素食中并不能提供足够的氨基酸，所以需要附加肉类，蛋类以及豆类来辅助，因为它们中含有大量的蛋白质，恰好是我们所需的。
像是纯素食中，各种各样的蔬菜会为我们提供大量的维生素以及少量的微量元素，可以维持身体的元素平衡，但是在健身的过程中，不仅仅需要这些元素的，更多的是需要蛋白质。
还有就是只是单单纯素食，除了自己体力跟不上，还可能出现贫血，血压过低的症状，这些症状会很大的影响我们的生活的。
在健身时，为了塑造身形，拥有肌肉，在训练后的30分钟里，补给蛋白质，因为在这段时间里，蛋白的消耗是最大的，这时候补充蛋白效果最佳，但是不要训练完后马上吃东西，尽量时间间隔20分钟后再补充，这样有益于我们身体健康。
还有在健身时，每次时间不要过长，对于一些部位，如腹部等，在经过训练后，给予一定的时间进行缓解，这样有助于保护身体各部位组织的健康，减少组织的损伤，达到更好的健身效果。
不可以纯素食，要合理搭配膳食，这样的生活才会有营养健康，在健身的时候不能只吃纯素食，还是要补充蛋白质，还说要吃肉制品跟豆制品，当然蔬菜水果也要多吃，尽量不要吃油炸食品还有烧烤这类的事物。
健身呢，是为了更好的身形和更加健康，我们不能偏食挑食，不要为了减肥而不吃肉，只吃蔬菜，这样我们的说身体得不够足够和均衡的营养，要是一直这样的话，身体肯定会出问题的，因为身体得不到能量的补充和各类人体所需元素。
想要达到一个完美的体型，我们既要坚持锻炼，更要注意饮食的搭配，还有一定要吃饭规律，不能一顿吃太多，或者一天就吃一顿，夜宵是大忌，夜宵不知伤害多少人减肥的心啊
体质“易瘦化”可以消解赘肉的“顽固性”，让减了3年5年还减不下去的赘肉“易瘦”，从而被人体自动分解
体质易瘦化可以让人体瘦的荷尔蒙始终大于胖的荷尔蒙，摆脱以往吃减肥**、饿肚子造成的年年减肥年年肥。一旦瘦下去就不容易反弹。
体质易瘦化可以帮助人体提高三大易瘦本能，恢复人体消解脂肪的代谢通路，不容易吃胖和坐胖。
想要通过健身减肥的人要注意啦，减肥办法有很多种，但是减肥的最终目的不是一辈子减肥，而是改变体质，长期保持纤瘦健康的身材。 减肥呢不要吃肥肉，也不要饿肚子一定要多吃蔬菜水果还有肉制品奶制品，碳水化合物少吃，这些减肥方式，会让你比较轻松的瘦下来，不会反弹，拥有一个健康的身体，而不是通过不吃东西节食的方法减肥，这样的方法不止会反弹，还说伤害人的身体，得不偿失啊。
一般来说健身的过程中如果你想要锻炼起来自己身体各个部分的肌肉，那么这个时候你就需要荤素合理搭配，因为富含蛋白质的肉类才是你能够练就一身好看的肌肉的基础，只靠素食是不可能将肌肉变强变大的。
如果你健身是为了减肥，那么这个时候你就可以多吃一些素食，但是并不建议你完全吃素食，因为素食里面所含有的能量较少，经常一直食物里都是素食的话会影响身体健康的，很容易造成由健身而引起的体力透支、低血糖、头昏眼花等，有的时候一个不小心还会倒在健身房里，这些全都是因为体力跟不上。
我有一个女同学是个胖子，她在健身房减肥期间经常和我遇到，其中就有那么一次我看到她晕倒在了健身房，然后健身教练就把她扶到了沙发上，给她喝了一瓶葡萄糖，然后她苍白的脸色才有一丝好转的迹象。
后来我问她那一次怎么会晕倒在健身房呢，她说自己从开始健身以来就一直只吃素食，从来没有补充过蛋白质和脂肪等能量物质，刚一开始的时候还能忍受，但是后来就越来越觉得自己身体虚弱了，可为了减肥她也还是咬牙坚持，而且越来越严格的对待自己了，有的时候她会连饭都不吃就去健身，所以就造成了这结果。
从那以后教练就建议她健身减肥可以，但是多多少少应该补充点肉类，只吃素食会容易造成低血糖而晕倒的。
我是六年的纯素食健身者，感觉非常不错，疲劳恢复比以前吃肉的时候更快，感觉体能更加充沛，耐力也更强，健身更有效率。
其实纯素食健身者真的不少，甚至一位德国的大力士也是纯素食者，不要听那些人说纯素食健身不好，他们多半没实践过，而实践才能出真知，理论与实际不符的时候，我会选择实际。
