早起当然要空腹喝一杯水，这样可以排除睡了一晚上肚子里面的脏东西，而且有利于排便。
空腹喝水对于一天来说都是极好的，我记得以前在工作的时候每天作息非常不正常，而且每天排便也是非常的不好，后来一位朋友告诉我每天要早早的起床跑步，喝水，上厕所这样有利于我们的五脏。
后来我也这样做了，我每天都坚持这样做，真的有很大的变化每天早起跑步可以有利于一天精神旺盛，我试过真的是这样，早起跑步一天的精神都非常好，每天都这样真的有利于我们身体疾病的恢复。
一位朋友有鼻炎，每天都特别的难受，每天鼻子都特别不通，说说声音都是囔囔的，声音也不是他之前的声音，就是跟感冒很像，我们都感冒过吧，感冒声音都会有变化，而他的声音就是一直都是感冒的声音，有的时候睡觉鼻子不通，呼吸都特别困难。
我建议他去早起跑步，而且每天洗脸的时候顺便把鼻子给洗了，再按摩一下鼻子，按按穴位什么的，后来他告诉我，真的有很明显的变化，他说刚开始的时候早起跑步根本呼吸不上来，呼吸特别困难，但是后来慢慢的就越来越好了。
他之前吃过中药，为此吃了很多药，他去工作的时候生病都备着感冒药，他特别害怕自己感冒，他说感冒是特别难受的一件事情，再加上他的鼻炎比较缠绵，导致他每次感冒都要一个月甚至更久才能好起来。
他说跑步之后每天精神头更足了，鼻炎也好了很多，每天二便非常正常，吃饭消化之类的等等都有明显的改善。
他更是坚持了每天空腹喝水的习惯，每次喝完水都感觉嘴不干了，都感觉身体有力气，一天精神充沛,他很感谢我，我说不用的，因为我以前也是有鼻炎，朋友都劝我去做手术，但是我坚持用自己的方法改善了。
现在虽然生活节奏很快，每天都有各种各样的事情要做要忙，但是我们的身体还是最重要的，再忙也要照顾好自己的身体，身体是革命的本钱，本钱都丢失了，还怎么去做自己喜欢的事儿，怎么去追求自己的梦想啊！
可以空腹喝水，而且好处颇多。
我们睡眠过程中几个小时都没有补充水分，再加上身体机能的运动，水分的消耗，蒸发，早晨起床身体是处于一种有些缺水的状态的。这个时候补充水分是及时的必要的。
我们在进食之前，喝一杯水，可以给肠胃一个缓冲，让它开始有效蠕动，能够增进食物的消化吸收。需要注意的是，喝水和进食时间最好至少相差半个小时，是一个比较合理的时间间隔。
其实白开水就可以，但是淡盐水能够更好的平衡水盐，因为人体的的水分就不单单是水而已，这样更加接近人体水盐浓度的水分的摄入，更加有效。蜂蜜水能够促进肠胃的吸收，排便，平时大便不通畅或者消化系统不是很好的人可以选择适量添加蜂蜜。好处也是显而易见的，这就看个人喜好和时间的问题了。
我们的血管的粘稠度在夜间也会因为水分的缺失而有些改变尽管这些改变是细微的。但是补水能够让它恢复平衡。长期的水分缺失会导致一系列的疾病。
当然不要等到身体告诉自己想喝水才去喝水，这个时候已经晚了。
但是早晨空腹喝水还是有几点问题需要注意。
首先，千万要在刷完牙之后才喝水。一晚上的睡眠之后，口腔里各种细菌也在嘴巴里待了一晚上，这个时候如果直接喝水，无异于把它们直接冲入自己的肠道。
其次，水的温度要注意。不是说一定要喝热水或者说喝凉水。每个人的习惯不一样，肠胃的承受力也不一样，我们已经不再鼓吹非要喝热水这个观念，而是要遵循自己的生活习惯。
再次，喝水不要一大口猛灌而是要慢慢喝，身体也需要一点时间去接受水。
早起是可以空腹喝水的，而且对我们的身体产生很大的好处，最好是和温水，这样才不会一大早的刺激你的肠胃。早上起来簌完口之后就接来一杯温水，就静静的全部喝下。先不说水是我们每天必须都要补的东西，而且早上起来喝下一杯水可以促进你肠胃的蠕动，然后就去上一个厕所，把你昨天所积累在肠胃的东西全部给排出来，其实那些在你肠胃里面的东西都是一些残渣，要是你不懂得适当的排出来，不仅你会觉得胃胀胀的，而且你并不会吸收到有营养的东西，反而那些不能吸收的东西会转换成为一些有害的物质，对人是有害的，所以这一就是我们要喝水的原因。你不仅早上要喝水，其实在晚上睡觉之前也可以喝一些温水，对女孩子来说可以适当的补水。
我室友她的家里是医学世家，她良好的习惯特别多，所以她的皮肤啊，身体啊都特别的好，健康。而且每天喝水就是她养成的最重要的一个习惯。每天早上起来她都会给自己倒上一杯温水，然后放几点蜂蜜进去，每天她都会坚持这样，而且她每天早上都会养成上厕所的习惯，每天只要我来，都会看到她去上厕所。这就是为什么她皮肤那么好的原因吧。试想只要每天一杯水，再加上养成一个良好的习惯，想要想她那样的好皮肤还会难吗。
我室友有便秘的情况咨询了她之后，就是这样被治好的。就是每天坚持在上起来喝一杯水，再加上日常的时候多吃一些水果就行了，然后就去厕所蹲着，就是排不出来，养成这样的习惯就是健康身体的开始。
早上空腹喝淡盐水最有利于养生，事实上并不是这样的，并不是每个人都适合喝淡盐水的，由其是对于一些高血压患者来说，如果早上起来就喝淡盐水的话，是会使血压升高的，再者现代人的钠元素已经过多了，实在没有必要早上空腹喝淡盐水了。
早上空腹喝水也是有讲究的，应该尽量选择在刷牙后，还没有吃饭前，如果没有刷牙就喝水的很容易把口腔中的细菌一并喝下去，不利于身体的健康，而如果是饭后喝水的话，就不能对肠道起到一个冲洗的作用，所以刷牙后，没有吃饭前喝水是最好的，但是喝水也要注意一个量的，如果早上喝了过多的水的话，会增加血容量，使得人体的血压突然变高，甚至会威胁到肾小球的压力。
