这个首先要看看自身的消化系统有木有问题，如果吃了不吸收，吃的再多貌似也只是浪费食物了，对吧。所以先去看医生，把肠胃调理好，接下来才是好好吃的问题。希望你并没有饮食无规律的坏习惯，是的，按时吃东西很重要。因为有时候饿过了时候，你反而不太想吃什么东西了，如果是实在没什么时间吃，请随时准备好牛奶面包，在饭点吃一些补充一下，等忙完再适当吃一些补充。嗯，值得注意的是晚上八点以后尽量不要吃固态的食物，因为这样会增加肠胃的负担。胃在晚上八点以后，会开始进入休息，辛苦了一天准备修复自身，胃酸能消化食物也会腐蚀胃壁。进入休息状态之后，胃酸分泌减少，利于胃壁的修复。而摄入固态的食物，并不能直接进入肠道，需要分泌更多的胃酸消化食物，这样胃就得不到应有的休息，久而久之就会导致胃壁不断被腐蚀，出现胃病，严重的胃溃疡胃穿孔是有的。那是不是肚子饿就没救了呢，喝奶可以呀！或者重点蛋白粉也可以的嘛，都是液态的。这个再次说明要按时吃饭！
最后讲到你所说的体质虚弱的问题，并不是体重上去了就不虚了，虚弱的胖子满大街都是。解决体虚的问题，结合自己病史看看自己适合什么运动，有不适合不要冒险，该静养的静养。
如果没什么毛病只是单纯虚，那就每天用自己身体能够适应的强度运动足一小时，不用再多。
同为瘦子，非常明白这种迫切想增肥的心情。
但是，很遗憾，瘦的人增肥真的很不容易。我的一位营养师朋友就曾经这么说过：瘦人增肥比肥的人减肥，还要难。
有没有感觉到一丝丝的绝望？
建议你首先弄清楚自己是什么原因的瘦。
因为不知道你是什么样的情况，我曾经因为瘦这个问题专门去医院检查过，出来的检查结果是，身体各方面机能都正常。那就是说我瘦，但瘦得很正常嘛，哈哈！
那如果说你是像我这样，身体各方面机能都没有问题，只是瘦的话，比起增肥，我觉得你更适合的是增肌。
怎么说呢？就是锻炼！
这不是开玩笑的，我朋友圈里有跟一位男生，一开始认识他的时候真的非常瘦，后来他开始跑步开始跟着keep锻炼，慢慢的，居然变成了一位有胸肌和六块腹肌的型男。他还是一位瘦子，但是瘦的很健康，瘦的很好看的瘦子。
包括我本人，开始跑步以后，加上一些辅助的拉伸，身体的肌肉变紧了，线条也越来越好看，已经执着的说要增肥了，因为我变成一个好看的瘦子啊！
开始锻炼吧，不要以为胖的人才需要锻炼，瘦的人同样可以把线条练出来。
全身身体检查：你别误会，并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。 如果检测到有什么需要注意的地方，就要听医生的嘱咐了。因为见不到你的本人，不知道你是属于哪种偏瘦型，只能一个个跟你说了。先是病理型的偏瘦，这个分两种：一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了，说出来不是想吓你，只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上一个月增肥10斤就难了。
必须增强体育锻炼，这个是不能少的，不要求你每天去跑步但是你至少一个星期去几回吧，什么你说没时间，我看是你太懒了吧，瘦人都有一个习惯那就是懒惰，说的没错就是你，我自己也很懒，所以想长胖一定要进行必要的体育锻炼，这样身体的代谢才会加快，机能才会提升。能够提升肠胃的消化和吸收能力。增肥的方法。
多吃高脂肪，高蛋白的东西，其实这里推荐大家可以多吃肉，最好是用高压锅煮的肉，什么猪脚啊，猪肠子，狗肉，因为炖的肉营养价值最高，也是很容易吸收的。
