1. 保健： 1) 长期补充钙制剂。注意，老年人和婴幼儿由于胃酸分泌减少（或不足），不宜选择碳酸钙等无机钙，建议选择氨基酸螯合钙等有机钙。 注意，不要把钙制剂与粥、米汤等一起服用。（后者含植酸，影响钙质吸收） 女性补充钙制剂应在35岁前开始。 2) 更年期女性应补充大豆异黄酮，调节雌激素水平，促进肠道对钙质的吸收。 3) 适宜的维生素D。 维生素D来源于：维生素D制剂、阳光（每周3次，每次10-15分钟）、食物（牛奶、海鱼或鱼油、蛋黄、香菇等）。 4) 请勿同时服用钙和铁制剂。它们会相互影响，不要在同一时间服用。
2. 饮食： 宜 1) 富含钙的食物：大家通称熟悉的牛奶中含钙量其实不算高，重在每天可以坚持，食物中含钙高的有以下几类：芝麻（以白芝麻为宜）、虾皮、黄豆制品、海藻类（如海带、紫菜、裙带菜等）、魔芋等。 习惯白天饮奶者，推荐酸奶。（有益菌有助于钙质吸收） 习惯晚上饮奶者，推荐牛奶，睡前喝有助稳定情绪，促进睡眠。 2) 适量补充蛋白质，但不要过量。（过量的蛋白质同样会影响钙质吸收） 忌 1) 尽量避免食用含磷高的食物，如方便面、香肠、火腿、腊肉、肉丸、鱼丸等。（为了保持食物的新鲜度和弹性，往往添加防腐剂、芳香剂等含磷高的添加剂。） 2) 避免过多食用含草酸的食物，如菠菜、竹笋、芥菜、甜菜、茶叶等。 3) 避免或限制饮用咖啡、浓茶。
3. 运动——循序渐进，养成习惯 1) 从快走开始，养成习惯。每天30分钟以上。2) 当养成每天快走习惯以后，加入新的负重、阻力项目，如爬楼梯、跳舞、阻力健身器材等。
4. 行为——防止跌倒 1) 照亮通道和经常走过的地方。在您家里使用更亮的灯泡。2) 拿走小地毯，保持地板整洁、干净。3) 使楼梯更安全，在所有楼梯上增加扶手和灯光。4) 避免使用梯凳，将您需要的物品放在易于拿到的地方。5) 在浴缸和淋浴间内放置防滑垫。
2012年全国老龄工作会议3月1日举行。会上透露，截至2011年底，全国60岁以上老年人口达到1.85亿，占总人口13.7%。人口老龄化已经成已成为全球现象，老龄化人口中患有骨质疏松的人占有的比例也很多。那么老年人得骨质疏松改怎么办？要吃什么好。下面就由我来谈谈老人患了老年骨质疏松改怎么办，要吃些什么好。
首先，老年人骨质疏松要及时治疗，在治疗的过程中要调动起老年人的积极性，充分的配合医生的治疗才能有好的治疗效果。另外，家人要对老年人给予关心和爱护，督促老年人多运动并且要坚持饮食上的改善等，以起到辅助正规治疗的作用。
其次，对于老年人来说，要限制饮酒，因为过量饮酒可以影响钙的吸收，所以应限量适度的饮酒，并补充钙质，膳食中应给予充足的钙，正常成年人每日达800毫克，老年人应给予1000毫克左右。
第三，还要在老年人骨质疏松患者的饮食中供给充足的蛋白质，蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利，如奶中的乳白蛋白、骨头里的骨白蛋白、核桃中的核白蛋白、蛋类的白蛋白等都含有弹性蛋白，而且维生素C对胶原合成有利，所以老年人应有充足的蛋白质与维生素C，以起到预防和治疗老年人骨质疏松的作用。
最后，要注意饮食方面。老年人骨质疏松患者应当尽可能的多食用碱性食品，防止体液酸化，保持人体弱碱性环境是预防和治疗骨质疏松、防止钙流失的最有效方法，老年人骨质疏松患者应当注意含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物在体内的最终的代谢产物常呈碱性，可以适当多吃一些。
对于中老年人，我个人建议： 第一，去正规大医院体检，进行骨密度检测。随着年龄的增长，骨密度降低是正常的，但如过降低的过快，就是骨质疏松，需要服用专门的药物，而不是仅仅补钙。 第二，要找对科室。如果是中医骨科，我就不建议去了。就是西医骨科，很多医生即便能诊断出骨质疏松，却开不出什么药物。反而是内分泌科的医生对这个病能展开治疗。有些医院有骨质疏松专科，应该也不错。
第三，如果出现了胸腰椎骨折，应该到有条件医院进行椎体成型手术。手术效果很好，基本上第一天做手术，第二天就可以下床。
